Aceste sirene sexy dezvăluie cum au obținut corpuri demne de cluburi de striptease
Cele mai populare astăzi
Scena de la Sapphire 39, un club pentru bărbați care s-a deschis în Midtown în decembrie, nu este rezervată exclusiv rutinelor vaporoase de dansare a stâlpilor de la strippers-ul său nubil.
De două ori în fiecare vineri seară, Sirens of Sapphire intră în centrul atenției pentru un spectacol palpitant, îmbrăcat în cântece și dansuri. Acești șase cântăreți, actrițe și dansatori petrec 45 de minute pătrunzând pe scenă, lucrând mulțimea și eliminând hit-urile de muzică pop de astăzi, uneori alături de topless. Este un afișaj de rezistență și grație cu octanie ridicată, pe care se pare că îl respiră fără picături de sudoare.
Deci, cum rămân Sirenele în fruntea jocului lor? Iată o privire asupra rutinelor de antrenament și dietă care le mențin la maxim.
Antrenament - pentru o melodie!
„Este foarte fizic”, spune Jamie Hartmann despre cântarea pe scenă. „Aveți nevoie de respirații profunde - trebuie să susțineți o notă în timp ce săriți în sus și în jos.”
De aceea, această bombă în vârstă de 28 de ani dedică 30 de minute pliometriei de înaltă intensitate a corpului complet de cinci ori pe săptămână: Gândiți-vă la burpees cu o flotare, urmată de un salt și o ghemuit, totul făcut în apartamentul ei Astoria.
„Dacă sunteți un artist performant, trebuie să rămâneți în concordanță cu un fel de rutină de exerciții”, spune ea.
Hartmann, care anterior a făcut kickbox la o sală de gimnastică UFC (și a pierdut 30 de kilograme făcând asta), își atribuie, de asemenea, forma excelentă și energia pe scenă unei diete conștiente. Fără gluten, lactate și soia, ea va lua o bară Vega după un antrenament, apoi va continua ziua cu proteine și legume.
Asta nu înseamnă că spurcările nu se întâmplă. „Cipsurile de jalapeño marca Kettle sunt cele mai mari”, spune ea. "Mă enervează cât de buni sunt!"
Rapează în timp ce se antrenează
Victoria Dehel se scufundă în stocul colegilor de cameră atunci când are pofte de mâncare, dar rezidentul Astoria, în vârstă de 23 de ani, se ține în general de proteine, legume și carbohidrați, cum ar fi împachetări umplute cu spanac și ouă, dimineața. Noaptea sunt somon și broccoli.
„Este important să vă asigurați că mâncați alimente cu combustibil real”, spune ea.
De asemenea, ea lovește banda de alergat pentru cardio de înaltă intensitate de cinci ori pe săptămână, timp de aproximativ 60 până la 90 de minute de fiecare dată - în timp ce cântă cu voce tare.
„[Efectuăm] seturi de 45 de minute și trebuie să ne pregătim pentru două dintre ele - banda de alergat. . . te pregătește pentru asta. ”