Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate Sănătate generală
30 august 2017 | De: Whitney E. RD
Care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate, gestionarea bolilor și starea generală de sănătate? Răspunsul te poate surprinde!
Prietenii și clienții mă întreabă frecvent:
„Care este cel mai bun exercițiu pentru _____?”
Fie că este vorba de pierderea în greutate, gestionarea bolilor sau starea generală de sănătate, răspunsul meu este întotdeauna același: oricare exercițiu vă place!
Toate exercițiile fizice arde calorii, construiesc mușchi, măresc capacitatea cardiovasculară și îmbunătățesc starea generală de sănătate și fitness. Sigur, unele tipuri de exerciții fizice sunt mai concentrate cardio și unele sunt clar mai bune pentru construirea mușchilor, dar la sfârșitul zilei, diferențele minute dintre ele nu contează dacă nu veți rămâne la ele.
Și dacă nu vă exersați atât pentru sănătate, cât și pentru plăcere, nu veți rămâne niciodată cu el.
Înapoi la facultate, când m-am interesat pentru prima oară de exerciții fizice în afara sportului, făceam eliptica timp de 45 de minute de aproximativ 2-3 ori pe săptămână.
Au fost cele mai puțin plăcute ore din săptămâna mea.
Cardio de dragul cardio-ului este activitatea mea cea mai puțin preferată - un compus care, fiind staționar, într-o sală de sport, uitându-se la un ecran mic (cu excepția cazului în care, desigur, îmi urmărești videoclipurile la LA Fitness;)). Dacă nu aș respira atât de tare, probabil aș adormi din plictiseală.
În acel moment din viață nu făceam exerciții pentru plăcere, mă exercitam pentru a slăbi. Fiecare minut în sala de sport era pedeapsă, nu plăcere.
Înainte până astăzi, și fac exerciții de 5-6 ori pe săptămână și îmi place fiecare secundă. Ce s-a schimbat? Perspectiva mea.
Acum fac mișcare pentru că iubesc felul în care mă face să simt.
Când concentrarea mea a trecut la utilizarea mișcării pentru a mă simți bine, în loc să-mi fac griji cu privire la ce formă de exercițiu m-ar împinge peste marca de 500 de calorii de pe FitBit, s-a întâmplat ceva incredibil. Am început să mă bucur mai mult de asta ... ceea ce m-a făcut să o fac mai des ... ceea ce, la rândul meu, m-a ajutat să-mi ating obiectivele de sănătate și fitness.
În știință, numim asta o buclă de feedback pozitiv!
În facultate, exercițiul a fost întotdeauna o luptă. Gândurile mele au mers cam așa: „Ar trebui să merg la sală. Ar trebui să alerg pe bandă de alergat, deoarece cardio este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Nu ar trebui să fac yoga pentru că nu arde suficiente calorii. " Aceste gânduri negative au creat o relație constantă de iubire-ură cu exercițiile fizice.
Acum procesul meu de gândire sună mai mult așa: „Ce vreau să fac astăzi? Ce tip de exercițiu mă va face să mă simt cel mai bine? Ce cere corpul meu astăzi? ”