Cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimii abdominale (și mai multe sfaturi pentru a pierde rapid grăsimea abdominală) Femeie; Acasă
Vă întrebați cum să pierdeți grăsimea de pe burtă acum când vremea se încălzește? Editorul de fitness Woman & Home dezvăluie cele mai bune exerciții pe care ar trebui să le încercați.
Dacă există o zonă a corpului nostru pe care mulți dintre noi o perfecționăm, este zona burții. Și, în timp ce personal, ne dorim ca femeile să încerce să vadă trecut orice bombă presupusă, există dovezi științifice care să demonstreze că prea multă grăsime abdominală este periculoasă.
Adesea, grăsimea stocată în jurul taliei este grăsimea viscerală, care este grăsimea mai adâncă stocată adesea în jurul unor organe interne importante. NHS afirmă că a avea un nivel ridicat de grăsime viscerală a fost legat de un risc crescut de apariție a unor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2.
Deci, are sens că am vrea să o schimbăm. Dar cum?
În calitate de editor de sănătate și fitness și antrenor personal, primesc deseori mesaje care mă întreabă despre cea mai bună modalitate de a scăpa de „o burtă grasă”. Sau, care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală.
Crede-mă, ÎM DORESC să existe un antrenament magic care să elimine grăsimea din zonele dorite. Cu toate acestea, nu puteți observa reducerea grăsimilor. S-ar putea să descoperiți că Susan, de pe drum, exercita mult și susține că a pierdut în greutate, dar totuși are grăsime pe coapse de care vrea să scape.
Sau Karen de la două uși în jos a spus că alergările ei obișnuite au văzut-o schimbând mânerele dragostei, dar vagabondul ei „se simte lăsat”.
Ceea ce încerc să spun este că transportăm grăsime în diferite zone și, deși un stil de viață sănătos poate diminua în cele din urmă aceste grăsimi, vom îngrășa grăsimi în diferite zone și vom pierde grăsime în diferite zone la ritmuri diferite. Deci, Susan ar putea pierde grăsime peste tot, însă coapsele ei sunt ultimul loc din care cade. Pentru dvs., s-ar putea să găsiți exerciții care vă ajută să vă subțiați brațele, dar umflătura abdominală este ultima zonă care trebuie parcursă.
Spunând toate acestea, încă mai am câteva sfaturi despre cum puteți arde grăsimea din burtă.
Exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală
HIIT
OK, așa cum am menționat, exercițiile fizice nu vor reduce grăsimile. DAR, antrenamentul cu intensitate ridicată este un mod bun și rapid de a arde caloriile într-un spațiu scurt de timp. Crește rapid ritmul cardiac și studiile au arătat că ar putea fi eficientă în direcționarea grăsimii din burtă.