Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor pentru bărbații de peste 40 de ani

Sunteți gata să vă actualizați tatăl pentru un model mai bun? Ascultă. Bevan Viljoen MSc, specialist în certificarea Academiei Naționale de Medicină Sportivă, certificat pentru îmbunătățirea performanței și exerciții corective, a creat un antrenament care împiedică intestinul, bazat pe „mișcări tipare primare”.

Aceste șapte mișcări cheie - ghemuire, îndoire, lovire, împingere, tragere, răsucire și „mers” (mers, jogging, sprint și așa mai departe) - sunt „înnăscute” în creierul tău, spune el.

„Pe măsură ce îmbătrânim, atenția noastră nu mai este pe flexia sau pe mușchii plajei”, spune Viljoen. „Este vorba despre posibilitatea de a te juca cu copiii tăi și de a te deplasa fără dureri”.

Planul său de antrenament este conceput pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și metabolismul, „accelerându-vă către obiectivul dvs. de scădere în greutate și având ca rezultat un corp sănătos, fără durere și funcțional”.

Cel mai bun din toate? Nu trebuie să finalizați de fiecare dată întregul antrenament. De fapt, Viljoen sugerează să alegeți dintre exercițiile de mai jos în funcție de cât timp și energie aveți și să schimbați selecția de fiecare dată când vă antrenați (ideal de trei ori sau mai mult pe săptămână).

---