Cel mai bun An Nou; s Rezoluțiile Începeți ACUM! Ciara Foy Nutriționist Toronto
„Nicio problemă”, vă gândiți, „mă voi distra și voi veni în ianuarie, voi continua dieta pe care am vorbit-o și în cele din urmă voi pierde greutatea suplimentară a burții care s-a strecurat în ultimii ani . ”
SERIOS. Credeți că acest plan va primi aprobarea mea - îmi pare rău, dar am un strict fără scuze politică!
În fiecare an, milioane de oameni fac hotărâri de Anul Nou pentru a pierde în greutate, considerând că noul început pe care îl aduce Anul Nou este momentul optim. Cu toate acestea, așteptarea Anului Nou este doar un alt lucru SCUZĂ care ne permite în cele din urmă să amânăm și mai mult să ne ocupăm de sănătatea noastră. Mai rău, pentru că avem în cap că vom „dieta” în Anul Nou, ne permitem să ne îngăduim prea mult. Acest lucru face ca obiectivele noastre de pierdere în greutate să fie și mai dificil de atins prin adăugarea problemei în timpul sărbătorilor!
Permiteți-mi să vă spun că nu va fi niciodată un moment „ideal” pentru a face modificările nutriționale și de stil de viață necesare pentru a pierde în greutate și pentru a vă face sănătoși odată pentru totdeauna. Întotdeauna va fi o petrecere de aniversare, o aniversare, o vacanță sau un alt Crăciun cu familia.
Dietele nu funcționează! Pierderea în greutate și obținerea sănătății este o alegere a stilului de viață și permiteți-mi să fiu foarte clar, ceea ce înseamnă că ORICĂCI faci pentru a pierde în greutate, ceea ce nu poți continua să faci pentru restul vietii tale este o dietă și nu va rămâne, promit.
Următoarele sunt primele mele cinci sfaturi despre cum să trec prin sărbători fără să mă îngraș și să încep să devin un nou sănătos!
1) Nu „economisiți” calorii!
Mulți oameni cred că ar trebui să sară peste mese înainte de o mare petrecere de sărbători, în încercarea de a preveni creșterea în greutate. Acesta este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face! Saltând mesele, vă pregătiți doar să mâncați excesiv la petrecere. Suntem cu toții ciudați la fel. Dacă ne privăm și ajungem să avem un nivel scăzut de zahăr din sânge, vom mânca ORICE la vedere! Întotdeauna recomand clienților să se mențină la planul lor regulat de masă echilibrată și chiar sugerez un mic shake natural de proteine cu o mulțime de verdeață înainte de un cocktail, astfel încât să mâncați mai puțin din „deliciile” la petrecere. Ai încredere în mine, funcționează!
2) Momeală și comutare!
Una dintre cele mai mari capcane din timpul sezonului de sărbători este consumul de alcool. Să fim clari, alcoolul în sine nu vă va îngrașa (mai multe despre asta într-o postare ulterioară). Cu toate acestea, dacă nu înțelegeți modul în care este metabolizat și cum vă afectează comportamentul și explicați aceste lucruri în consecință. Cu siguranță poate duce la creșterea în greutate.