Cei opt piloni ai unei vieți nutritive Viața sănătoasă este mai mult decât mâncare
Întrebați-o pe Keri: sunteți nutriționist. De ce vorbești despre mult mai mult decât mâncare?
Keri spune: Dacă mă cunoști, știi că îmi place să vorbesc cu oamenii despre punerea mai multor grăsimi sănătoase pe farfurie și despre consumul de verdeață la fiecare masă. Este treaba mea ca dietetician înregistrat.
Dar încă de la începutul carierei mele am știut că viața sănătoasă înseamnă mult mai mult decât mâncarea. Când mi-am început cabinetul cu puțin peste 16 ani în urmă, am încorporat componente precum gestionarea somnului și a stresului în planurile de masă ale clienților mei (și sigla mea originală!). Am văzut că nutriția era doar o bucată dintr-o plăcintă mult mai mare a stilului de viață sănătos, iar abordarea mea a implicat întotdeauna opt piloni importanți.
Accentuarea unei abordări a întregii persoane a devenit tot mai importantă pentru mine de-a lungul anilor și, în perioada respectivă, mișcarea „wellness” a început să prindă. În aceste zile, oamenii vorbesc în cele din urmă și încep să înțeleagă cât de interconectate sunt lucrurile, cum ar fi exercițiile fizice, relațiile sănătoase și dieta.
Cu alte cuvinte, obiceiurile tale într-o zonă afectează obiceiurile tale în alta. Este posibil ca o persoană să fie deja o mare mâncătoare, dar poate că nu atinge greutatea ideală, pentru că este extrem de stresată la locul de muncă și cortizolul face ravagii în corpul ei. Sau poate nu și-a dat seama cum să încadreze o rutină obișnuită de exerciții în programul ei. În mod similar, dacă sunteți în mod constant lipsit de somn, nu veți avea energie pentru a vă antrena, dorința sexuală ar putea suferi și ați putea face alegeri alimentare slabe.
Treaba mea este să privesc imaginea întreagă și să văd ce are nevoie de modificări și rafinări în viața unui individ. La Viața nutritivă, organizăm toate poveștile noastre în jurul acestor opt stâlpi, astfel încât să puteți face același lucru în propria viață. Nu veți ajunge niciodată la perfecțiune în întregul spectru, dar fiecare zonă merită cel puțin o atenție egală.
Iată o scurtă introducere a celor opt piloni ai unei vieți nutritive, care sunt la fel de importanți și se conectează și lucrează împreună.
Cei 8 stâlpi ai unei vieți nutritive
Mănâncă împuternicit
Cea mai sănătoasă dietă este o abordare a alimentației care îți alimentează corpul și mintea și se încadrează în stilul tău de viață. A mânca împuternicit înseamnă a asculta -într-adevăr ascultând - corpul tău și concentrându-te asupra diverselor alimente delicioase, sănătoase pe care tu poate sa mai degrabă decât ce vă spune o dietă greu de urmat nu pot avea. (Haide, cine are nevoie de mâncare prăjită când poți mânca ciocolată neagră bogată și satisfăcătoare?) Când mănânci alimente întregi, bogate în nutrienți, te simți ca cea mai bună versiune a ta. Ești inspirat să faci mișcare, dormi profund și ești motivat să continui să mănânci bine. Alegerile tale alimentare nu îți distrug viața, ci o fac mai bine, pentru că te simți (și arăți!) Uimitor.
Bea până la fund
Hidratarea corectă - prin apă și băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiul verde și kombucha (nu băuturi cu zahăr îmbuteliate deghizate în elixiruri de sănătate!) - ajută digestia, crește energia și promovează pielea excelentă. Consumul de H2O vă sprijină, de asemenea, obiceiurile alimentare sănătoase, deoarece nu metabolizați alimentele în mod corespunzător fără acestea (pare important, nu?). Încerci să lucrezi mai mult? Nu veți avea rezistența de a vă recupera dintr-o clasă de centrifugare dură dacă sunteți deshidratat. Având în vedere că corpul tău este format din cea mai mare parte din apă, obținerea suficientă ar trebui să fie destul de sus pe lista de priorități.