Cei mai buni 10 antrenori de fitness pentru antrenamente la domiciliu pe Instagram
Acești profesioniști în fitness vă vor menține sănătos, transpirat și câștigător, indiferent unde vă antrenați.
NU A FOST multe avantaje ale primelor zile ale #coronalife. Dar, cu săli de sport și studiouri de fitness închise, antrenorii au venit la Instagram și și-au perfecționat abilitățile de #fitspiration, oferind posturi de feed, provocări de poveste și antrenamente IG Live care vizează obținerea de câștiguri de grăsime, de construire a mușchilor fără echipament. Unii influențatori au făcut-o #forthegram, cu puțină înțelepciune reală. (Salvați tigaile pentru prăjit, vă rog!)
Însă mai multe au oferit lecții puternice în orice moment și oriunde, care vă vor ridica antrenamentul la nivelul următor, indiferent dacă preferați să vă antrenați acasă sau să vă întoarceți la sala de sport locală. Am selectat cele mai bune dintre restul pentru a vă aduce cei mai buni zece antrenori de fitness la domiciliu din Instagram.
Inovatorul
Paul Sklar (@paulsklarxfit)
ÎMBRĂȚIAȚI NOU exerciții, spune Sklar: „Creativitatea poate duce la rezultate mai bune, făcându-ți mușchii să tragă în moduri noi”. Antrenamentele creative de la Sklar sunt printre cele mai bune pentru construirea mușchilor. Încercați rețeaua de împărțire pe care o face aici sau luați lucrurile la un pas cu câinele său de pasăre zdrobitor de craniu: Treceți în poziție de scândură. Strângeți-vă tricepsul, îndreptându-vă coatele și ridicându-le de pe podea. Apoi ridicați piciorul stâng și brațul drept de pe podea, luptându-vă pentru a menține echilibrul. Reveniți în poziția scândurii și repetați de cealaltă parte. Este 1 reprezentant; la 3 seturi de 6 la 8.
Maestrul Old-School
Bobby Maximus (@bobbymaximus)
POȚI nu aveți o presă pentru picioare, dar îl aveți pe Bobby Maximus, autorul cărții de sănătate pentru bărbați Maximus Body și fost luptător UFC. El a petrecut primăvara postând regulat antrenamente fără echipament pentru a vă arăta că elementele de bază vor fi întotdeauna eficiente. „Pushups, stâlpi, genuflexiuni, lunges, burpees”, spune Maximus. „Acele mișcări simple te pot trece atunci când nu poți merge la sală.” Încercați unul dintre antrenamentele sale preferate: până la 10 lunges, 10 squats și 10 burpees.
Maestrul Mobilității
Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins)
JENKINS, THE creatorul Clubului de antrenori de la Hollywood, care are peste 500 de antrenamente de streaming, face echipă cu celebrități precum muzicianul Pink pentru a te menține motivat. Fără greutăți? Concentrează-te asupra mobilității, spune ea, care citește corpul pentru a se ridica greu mai târziu. Slăbiți-vă partea inferioară a spatelui cu răsturnarea ei Pilates. Intinde-te pe spate, cu picioarele drepte. Strângeți abdomenele și ridicați picioarele în sus, apoi peste cap, atingând degetele de la picioare în podea în spatele vostru, cu picioarele drepte și cu spatele rotunjite. Flexează-ți picioarele și readuce încet picioarele la început. Este 1 reprezentant; la 4 sau 5.
Yoghinul
Anthony Chavez (@anthonychavezyoga)
CHAVEZ ESTE un instructor de yoga de zece ani care găzduiește antrenamente la CorePower Yoga Live. Puțini se pot potrivi cu postările de inspirație ale lui Chavez. Poziția sa de plecare: semilună. Intră într-o lovitură la piciorul drept, genunchiul stâng pe podea. Așezați mâinile pe genunchiul drept și apăsați înainte, ridicându-vă pieptul. Fă-o de două ori pe zi.