Cei cinci tibetani - Hugh Howey

Sunt cunoscuți sub numele de Cinci rituri tibetane, o mână de exerciții simple care pot fi efectuate în mai puțin de zece minute. Cât de vechi sunt riturile și de unde provin acestea este în dezbatere. Unii spun că au peste 2.000 de ani.

howey

Ceea ce este fără îndoială este eficacitatea lor. Dacă le faceți în fiecare zi, veți vedea rezultate într-o săptămână. Veți vedea diferențe profunde într-o lună. Practicanții susțin că aceste exerciții te vor ține tânăr și eu sunt credincios. Mi-au reparat o rană de umăr, iar spatele meu nu a fost niciodată mai puternic.

Eu și Amber vă vom duce prin toate cele cinci, cu câteva explicații și variante. Și apoi punem întreaga rutină la un ritm destul de optimist. Puteți face rutina completă în cinci minute odată ce ați făcut puțină practică. La început, pot dura zece sau cincisprezece minute. Toată lumea își poate face timp pentru cei cinci tibetani. Trucul este să le faci în fiecare zi. La fel ca scrisul, scopul este să-ți formezi un obicei zilnic, ale cărui roade vin odată cu timpul.

Primul tibetan este pur și simplu să se învârtă la locul său. Am fost învățat să alternez direcția de rotire în fiecare zi. Este în regulă dacă nu vă amintiți pe ce direcție ați mers cu o zi înainte; amestecă-l! Acest exercițiu vă va îmbunătăți echilibrul. Aveți grijă, totuși. Nu învârtiți prea repede sau faceți acest lucru într-o zonă în care căderea ar putea duce la rănire.