Ceea ce este mai bun pentru pierderea în greutate - antrenament cardio sau cu greutatea
Dacă doriți să scăpați câteva kilograme - și nu într-un mod distractiv de călătorie la cumpărături, deși acele genți fac greutăți mari - veți căuta modalități de a vă optimiza rutina de exerciții pentru a face exact acest lucru. Când vine vorba de asta, întrebarea pe care cei mai mulți oameni doresc să o știe este: "care este cardio sau greutăți mai bune pentru pierderea în greutate?"
Contendenții - cardio vs. greutăți
Să înceapă bătălia, cine va fi câștigătorul și va lua poziția pe podiumul celui mai eficient instrument de slăbit. Continuați să citiți și să aflăm.
Cardio
Într-un colț avem cardio, acest reprezentant pledează pentru abordarea cardiovasculară care îți face cu adevărat pompa inimii. Pe măsură ce alergați, corpul dvs. intră în modul de exerciții aerobe, ceea ce înseamnă că folosește oxigen pentru a descompune glucoza, grăsimile și aminoacizii pentru a vă alimenta sistemul transformându-i în ATP. Acest lucru îl face un excelent arzător de grăsimi.
Nu numai asta, dar cardio-ul are, de asemenea, numeroase alte beneficii, cum ar fi întărirea mușchilor inimii, creșterea dispoziției, scăderea tensiunii arteriale și reducerea nivelului de stres. Vă ajută să vă tonificați mușchii, făcându-i să pară mai definiți și arătând că ați scăpat câteva kilograme.
Acum, să trecem la treabă, cum se măsoară cardio în cardio vs. greutăți de luptă.
Calorii arse cu cardio:
- Sprinturi de interval: 460 calorii (30 de minute de activitate)
- Înot: 370 calorii (30 de minute de activitate)
- Jogging: 370 (30 de minute de activitate)