Câte calorii arzi jucând pickleball
Fără îndoială, murătura este distractivă. Prezintă mai multă mișcare decât ping pongul, dar mai puține sprinturi de vânt decât un meci de tenis complet. Pickleball este un antrenament cardiovascular excelent - dar exact câte calorii poți arde jucând la pickleball? Poți să înlocuiești murătura cu o zi de alergare sau o zi la sală?
Un joc de murături, în funcție de intensitate, poate arde între 8 și 11 calorii pe minut. Alergarea regulată arde aproximativ 11 calorii pe minut. Deci da, murătura este un înlocuitor eficient pe minut de ardere a caloriilor pentru alergarea obișnuită!
Cât durează Pickleball?
USAPA (da, adică Asociația Pickleball din Statele Unite ale Americii) recomandă ca atunci când rulezi un turneu să joci meciuri la cele mai bune 2 din 3 jocuri la 11 puncte. Acest lucru vă va oferi un timp mediu pe meci de 50 de minute. Dacă jucați un set complet de pickleball, veți juca aproximativ o oră. Dacă jucați două seturi, vă uitați la 2 ore.
Multe dintre aceste statistici de arsură a caloriilor și de exerciții aerobe vor depinde de tipul de murături pe care îl jucați. Dacă este un miting casual cu un prieten, inima ta ar putea rămâne scăzută și nu vei face o grămadă de pași. Dacă jucați un meci încălzit și competitiv cu un bun prieten - bine, atunci așteptați-vă să transpire transpirația, inima să curgă și sângele să pompeze.