Ceea ce este mai bun, alergând înainte de a ridica greutăți sau viceversa trăiește sănătos
Legate de
Fie că alergi înainte de a ridica greutăți sau după, depinde de obiectivele tale de fitness și de preferințele personale. Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să alergi mai întâi. Dacă scopul tău este să câștigi mușchi, ar trebui să ridici mai întâi greutățile. Pentru persoanele care nu fac exerciții fizice pentru a câștiga masă musculară sau pentru atletism extrem, ordinea se referă mai mult la preferințele personale.
Avantajele alergării înainte de a ridica greutățile
Când alergi primul, te asiguri că ai energia pentru a-ți finaliza alergarea. Glicogenul este un tip de carbohidrați care sunt depozitați în mușchii dvs. pentru utilizare în timpul activității intense sau de rezistență. Când ridicați greutăți sau alergați, utilizați acest glicogen. Funcționând mai întâi, vă asigurați că aveți suficient glicogen pentru alergare. De asemenea, prin epuizarea depozitului de glicogen odată cu alergarea, corpul dumneavoastră va începe să folosească grăsimea stocată pentru energie, crescând pierderea în greutate.
Avantajele ridicării greutăților înainte de a alerga
Ridicând mai întâi greutățile, vă asigurați că mușchii dvs. au energie pentru întreaga rutină de ridicare. Acest lucru permite mușchilor să își exercite efortul maxim sau aproape maxim, ceea ce vă va ajuta să construiți masa musculară mai repede decât dacă ați alerga primul. De asemenea, este mai probabil să mențineți o formă adecvată care ar putea evita rănirea.