Ceaiul verde vă poate ajuta să slăbiți
Ceaiul verde poate ajuta cu adevărat la scăderea în greutate? Ca dietetician, primesc foarte mult această întrebare. Și nu este deloc surprinzător - ceaiul verde este una dintre cele mai frecvent adăugate substanțe la suplimentele pentru slăbit.
Dar revendicațiile din jurul său se acumulează?
Când ne gândim la ceaiul verde, majoritatea dintre noi ne gândim la pătrunderea zilnică a unei frunze de bagor în apă sau poate că un latte matcha este ceaiul tău verde la alegere.
De ce se crede că ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate?
Ceaiul verde este bogat în compuși numiți catechine. Acești compuși pot avea un efect pozitiv asupra oxidării grăsimilor și a căilor conexe de ardere a grăsimilor printr-un mod dependent de doză. Impactul asupra pierderii de grăsime a fost observat numai la doze mari de 400-500 mg echivalent EGCG pe zi.
Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bogată de cofeină. Cofeina este un stimulent, care pentru multe persoane permite îmbunătățirea exercițiilor fizice și a performanței la locul de muncă, împreună cu inhibarea poftei de mâncare. Este important de reținut că răspunsul individual la cofeină este doar atât - individual, unii oameni răspunzând la aceasta mai mult decât alții.
Ce spune cercetarea?
Cu toate acestea, când vine vorba de pierderea în greutate, dovezile nu se aplică acestor căni tipice de ceai.
De ce? Majoritatea studiilor analizează impactul concentrațiilor mari de ingrediente active, care sunt mult mai mari decât ar fi disponibile dintr-o ceașcă tradițională de ceai. De exemplu, pentru a obține beneficiile de ardere a grăsimilor găsite în catehine, ar trebui consumate aproximativ 8-10 căni de ceai verde. În plus, dacă se adaugă lapte de vacă, acesta poate lega catechinele și poate inhiba absorbția.