Ceaiul verde cu 6 moduri vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness - Aaptiv
Savurați această băutură verde naturală pentru un plus de impuls în timpul antrenamentului.
Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi pentru sănătate - și pentru un motiv întemeiat. Istoria sa de utilizare pe bază de plante și medicamente datează de mii de ani în urmă în China antică. „A fost folosit de practicienii chinezi pentru a reduce căldura din corp, restabilind astfel echilibrul, dar beneficiile suplimentare au inclus vigilență crescută, un ajutor digestiv, severitate redusă sau apariția durerilor de cap și, de asemenea, îmbunătățiri ale circulației”, spune Roger Adams, Ph.D ., antrenor personal, doctor în nutriție și proprietar al eatrightfitness.
În zilele noastre, ceaiul verde este încă apreciat ca un stimulent de sănătate natural, datorită conținutului său bogat de nutrienți, inclusiv antioxidanți și polifenoli care ajută la reducerea inflamației, la combaterea celulelor canceroase și la protejarea celulelor sănătoase de radicalii liberi din organism.
Și dacă nu ar fi suficiente motive pentru a-ți prepara propria ceașcă de ceai verde chiar acum, Tara Allen, antrenor personal și nutriționist, observă că există și beneficii pentru sănătatea mintală și a creierului și a sorbi ceai verde. „S-a dovedit că cantitatea moderată de cofeină (mai puțin de o ceașcă de cafea) și de aminoacidul L-teanină găsită în ceaiul verde îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și dă un impuls memoriei tale”, adaugă ea.
Dacă nu sunteți deja convins că ceaiul verde ar trebui să joace un rol cheie în dieta dvs., citiți aceste moduri impresionante de ceai verde care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Te ajută să rămâi hidratat
Una dintre cele mai simple modalități prin care consumi ceai verde te poate ajuta cu obiectivele tale de fitness este că te poate ajuta să rămâi hidratat. „Apa din ceai este ușor absorbită în corpul tău - spre deosebire de ceea ce mulți ar putea crede că cofeina este diuretică, cofeina din ceaiul verde nu este suficient de puternică pentru a acționa în acest mod”, spune Dr. Adams.
Poate reduce grăsimea abdominală
Pe lista alimentelor care spulberă grăsimea, ceaiul verde domnește suprem datorită efectului său anti-angiogen. „Ceaiul verde poate crește rata metabolică la care corpul tău lucrează pentru a reduce grăsimea corporală, în special în zona abdominală”, spune Miriam Amselem, nutriționist holist, antrenor de fitness și instructor de yoga. "Deoarece crește rata metabolică, puteți arde grăsimile mai repede pe tot parcursul zilei." Ea recomandă să beți o ceașcă de ceai verde chiar înainte de a lucra la Aaptiv pentru a ajuta la creșterea acestui efect.