Ceai verde; Turmeric Oatmeal Un Michigan mai sănătos

Căutați masa perfectă pentru a vă începe ziua corect și pentru a îndepărta boala?

Ingredientele acestui fel de mâncare vă stimulează sistemul imunitar și vă mențin sănătoși.

Ceaiul verde este bogat în flavonoide, îmbunătățește fluxul sanguin și este excelent pentru sănătatea inimii. Curcuma stimulează antioxidanții din fluxul sanguin și previne bolile de inimă. Făina de ovăz scade colesterolul, are un conținut ridicat de fibre și este o sursă excelentă de proteine.

Credit foto: Un Michigan mai sănătos

Ingrediente

• 1 1/2 cană lichid (apă sau lapte sau ambele)
• 1 plic de ceai verde
• 1/2 cană de ovăz
• vârf de cuțit de sare
• 1/2-1 linguriță. curcuma, dupa gust
• 1/4 linguriță. scorţişoară
• 2 linguri. miere sau îndulcitor la alegere
• 1/4 linguriță. vanilie
• Fructe de pădure, banane, fructe uscate, nuci, nucă de cocos mărunțită, granola sau toppinguri la alegere

Ceai verde și fulgi de ovăz turmeric

Instrucțiuni
1. Încălziți lichidul într-o oală pe aragaz până când acesta fierbe complet. Notă: dacă utilizați tot laptele, aveți grijă ca laptele să nu se coaguleze sau să spumeze peste oală. Se toarnă cu grijă peste o pungă de ceai verde și se lasă să se absoarbă cel puțin 5 minute. Mutați punga în sus și în jos de câteva ori pentru a elibera flavonoidele.
2. Când ceaiul este complet abrupt, readuceți lichidul în oală, împreună cu ovăzul și sarea. Ovăzul va începe să se dezlipească imediat de lichidul cald. Gatiti ovazul mic, amestecand.

---