EXCLUSIV Antrenor de antrenament 2 de patru săptămâni pentru Joe Wicks

Antrenorul corporal vă va face să vă slăbiți în ’17 cu acest plan de antrenament de patru săptămâni, de 15 minute, fără truse, care arde rapid grăsimile

patru

  • Cum să obțineți corect antrenamentele HIIT
  • Antrenamentul HIIT al Fat Loss al lui Joe Wicks
  • Antrenamente HIIT de 10 minute
  • Circuit HIIT funcțional de 30 de minute
  • Antrenament HIIT pe tot corpul pentru pauza dvs. de prânz
  • Ardeți grăsimile rapid cu antrenamentele HIIT ale lui Leon Scott
  • Canotaj HIIT Antrenament
  • Antrenament HIIT în aer liber
  • Circuitul de box HIIT
  • Antrenament de condiționare HIIT pentru alergători
  • Antrenament HIIT pe tot corpul
  • Antrenamentul HIIT de la noua sală de gimnastică tip boutique Îl transpire
  • Antrenament HIIT pentru piscină

Pagina 2 din 8Antrenament de pierdere a grăsimii: Circuitul 1

Circuitul 1: luni

Prima dvs. sesiune din fiecare săptămână pentru următoarele patru săptămâni este acest circuit greu și provocator de greutate corporală. La fel ca toate cele patru sesiuni pe care le veți face în fiecare săptămână pentru luna următoare, fiecare circuit este format din cinci mutări. Vei face mișcările în ordine de la 1 la 5, efectuând fiecare timp de 30 de secunde înainte de a trece direct la următorul exercițiu fără să te odihnești. Vă odihniți numai după ce cele 30 de secunde de mișcare 5 sunt în sus și apoi nu mai mult de două minute până când repetați întregul circuit. Faceți în total patru circuite, care ar trebui să dureze aproximativ 15 minute. Dacă doriți să obțineți rezultatele pierderii de grăsime și mai rapid, faceți un al cincilea circuit suplimentar la final.