Ceai de slăbire 15 ceaiuri care beneficiază de pierderea în greutate
Scris de Melissa Gundersen pe 22 ianuarie 2016
Scris de experți în sănătate, acest articol este verificat de către nutriționiști și se bazează pe dovezi științifice.
Echipa noastră este alcătuită din nutriționiști autorizați imparțiali, dietetici și profesioniști din domeniul sănătății. Toate articolele postate sunt adevărate și prezintă ambele fețe ale monedei.
Acest articol este susținut de fapte științifice. Faceți clic pe numere pentru a vedea revistele științifice evaluate de colegi pe care le-am folosit pentru referință.
Îți pasă de un loc de ceai? Să bei zilnic o ceașcă de ierburi fierbinți fierbinți, nu este doar un lucru britanic. Studiu după studiu a arătat că există mari avantaje ale consumului de ceai de plante. Unele sunt cunoscute pentru a ușura durerile de stomac, ameliorează greața, calmează anxietatea și îmbunătățesc somnul. Se știe că alții ajută la detoxifierea organismului, îmbunătățesc sănătatea inimii, scad riscul de accident vascular cerebral și luptă împotriva cancerului. Apoi, există ceaiuri care beneficiază de pierderea în greutate. Să le numim „ceaiuri slăbitoare”.
Ceaiul de slăbire vă poate ajuta să vă micșorați celulele adipoase, să explodați grăsimea corporală și să învingeți balonarea burții. Rezultatul dorit? Așa cred! Desigur, nu spun că puteți lăsa dieta și exercițiile fizice să iasă pe fereastră doar pentru că beți câteva căni de ceai în fiecare zi. Dar s-a dovedit că următoarele 15 ceaiuri de plante ajută oamenii să slăbească.
1) Alb
Ceaiul alb este privit ca ceaiul dietetic suprem. Funcționează cu corpul în câteva moduri diferite pentru a vă relaxa pantalonii. În primul rând, blochează formarea de noi celule adipoase. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism, acesta ajută, de asemenea, la descompunerea grăsimii existente pe care o depozitează corpul dumneavoastră. Deci, literalmente, îți elimină grăsimea! Ceaiul alb ajută la micșorarea acelor celule adipoase existente, deoarece este bogat într-un antioxidant numit ECGC. Acest antioxidant declanșează, de asemenea, eliberarea de grăsimi din celule, ajutând la accelerarea capacității ficatului de a transforma grăsimile în energie.
Un studiu a constatat că participanții care au băut ceai alb timp de 12 săptămâni au pierdut cu 10% din talie. Sună bine, corect?!
SFAT: Se recomandă să beți două căni de ceai alb pe tot parcursul zilei. De asemenea, veți dori să beți ceai alb fierbinte pentru a profita de cele mai mari beneficii! Se crede că căldura ajută corpul să absoarbă ECGC și alți nutrienți.
2) Verde
Ceaiul verde este un alt ceai care conține ECGC antioxidant, are proprietăți de ardere a grăsimilor și îți avantajează cu adevărat talia! Dacă beți câteva căni din acest ceai în fiecare zi, puteți ajuta la revigorarea metabolismului și la creșterea eliberării de grăsime din celule. La fel ca în cazul ceaiului alb, acest proces ajută la accelerarea capacității de ardere a grăsimilor din ficat, transformând grăsimea în energie.
Dacă sunteți și cineva care lucrează, veți obține beneficii și mai mari. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că oamenii care au băut 4-5 căni de ceai verde în fiecare zi și au lucrat cu 25 de minute pe zi au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât sportivii care nu consumă ceai.
SFAT: asigurați-vă că căutați ceai verde obișnuit și nu un ceai îmbuteliat umplut cu zahăr. Deoarece ceaiul verde este un ceai popular, există o mulțime de versiuni îmbuteliate pe piață. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preparați propriul ceai verde. Astfel știi exact ce bei.
Deoarece ceaiul verde are o aromă ușoară, poate doriți să stoarceți o jumătate de lămâie în cană. Aflați mai multe despre motivele pentru care lămâile beneficiază de pierderea în greutate mai jos.
3) Fructe
Fructele de pădure sunt încărcate cu substanțe nutritive puternice care ajută la explozia de grăsime, chiar și pentru cei care consumă o dietă bogată în grăsimi. Un studiu realizat de cercetători chinezi a constatat că berberina (o substanță chimică naturală care se găsește în tulpină, fructe și scoarța rădăcinii arbustului de afine) poate preveni creșterea în greutate și dezvoltarea rezistenței la insulină.
Sorbind acest ceai poate reduce, de asemenea, numărul de receptori care se află pe suprafața celulelor adipoase, făcându-i incapabili să absoarbă atâtea grăsimi pe cât erau înainte de a bea ceai de afine.
4) Pu-erh
Pu-erh este un ceai chinezesc fermentat și îmbătrânit făcut din aceeași plantă ca ceaiul verde și ceaiul negru. Este bogat în antioxidanți și polifenoli, despre care se știe că îmbunătățesc sănătatea. Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale lui Pu-erh include pierderea în greutate. Conform studiilor, acest ceai poate micșora celulele adipoase. Cercetătorii au descoperit că atunci când șobolanilor care au luat o dietă bogată în grăsimi li s-a administrat Pu-erh, aceștia aveau mai puțină grăsime abdominală.
SFAT: Acesta este un ceai excelent pentru micul dejun. Beți două căni dimineața pentru a continua să prăjiți grăsime pe tot parcursul zilei.
5) Rooibos
Acest tip de ceai este preparat din frunzele unui tufiș Rooibos care conține polifenoli și flavonoizi puternici. Se spune că acești nutrienți blochează formarea de noi celule adipoase cu până la 22%!
De asemenea, rooibos este un ceai dulce în mod natural. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să simțiți nevoia să aruncați lingurițe de zahăr în cupă. Acesta este cu siguranță un plus, deoarece zahărul este legat de inflamație, obezitate, diabet și o listă lungă de alte probleme de sănătate.
6) Oolong
Încărcat cu antioxidanți și polifenoli, oolong este promovat ca un ceai perfect de slăbit. Acest ceai tradițional chinezesc este similar cu ceaiul verde, cu toate acestea, este procesat diferit.