Cea mai rapidă modalitate de a arde grăsimea sau de a alerga femeia - Cuibul

Care arde mai multe calorii: rutine de alergat sau de dans?

arde

Când vorbiți despre arderea grăsimilor corporale, nu există cu adevărat nimic „rapid”, deși joggingul și alergatul sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a începe să topiți acea grăsime încăpățânată. Este adevărat, atât joggingul, cât și alergatul pot ajuta la arderea grăsimilor, dar alergatul poate ajuta la realizarea mai rapidă. Chiar se reduce la cifre; alergatul arde mai multe calorii decât alergatul. Esența acestuia este simplă, dar este important să înțelegeți detaliile despre modul în care funcționează totul.

Comparație calorii arse

Ambele exerciții ard un număr substanțial de calorii în comparație cu alte exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta într-un ritm ușor. Cu toate acestea, alergarea este un exercițiu mai intens în comparație cu jogging, așa că vei arde mai multe calorii făcând asta. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 238 de calorii alergând timp de 30 de minute, în timp ce aceeași persoană arde 459 de calorii rulând la o viteză medie de 8 mph.

Zona de ardere a grăsimilor

Este posibil să fi auzit de zona de ardere a grăsimilor înainte, dar este important să o înțelegeți pe deplin. Ideea este că exercitarea la 60 până la 70 la sută din ritmul cardiac maxim - determinată luând 220 minus vârsta ta - îți obligă corpul să ardă grăsimi pentru energie mai degrabă decât carbohidrați sau proteine. Faptul este că corpul dvs. arde aproximativ 60% din calorii din grăsimi atunci când faceți exerciții fizice în zona de ardere a grăsimilor, comparativ cu aproximativ 45% atunci când faceți exerciții la o intensitate mai mare. Acest lucru nu înseamnă că joggingul arde mai multă grăsime totală în timpul unui antrenament în comparație cu alergarea; înseamnă doar că arde un procent mai mare de grăsime. Folosind exemplul anterior, joggerul arde 238 de calorii, care includ 143 de calorii grase, iar alergătorul arde 459 calorii totale și 207 calorii grase.