Cea mai mare greșeală de dietă este ușor de remediat, potrivit medicului renal - Business Insider

Fie că încercați un plan keto, o nouă rutină pe bază de plante, postul intermitent sau Whole30, experții sunt de acord: dieta este o muncă grea.

greșeală

Thomas Chi, medic la Universitatea din California, San Francisco, departamentul de urologie, a declarat că hidratarea corectă tinde să fie unul dintre cele mai dificile lucruri pe care pacienții săi din dietă să le amintească atunci când încep un nou plan de slăbire.

„Persoanele care au diete extreme, tind să aibă niveluri mai ridicate de sare și mai puțină hidratare”, a spus Chi.

Din fericire, corpul tău este aici să te ajute. Tot ce trebuie să faceți este să vă luați puțin timp pentru a asculta indicațiile subtile ale creierului: dacă vă este sete, beți puțină apă.

Acest lucru este deosebit de important dacă mâncați mai multe carne și alimente bogate în sare, a spus Chi, deoarece o combinație de „tone și tone de carne” și insuficiență de apă ar putea duce la pietre la rinichi, mai ales dacă aveți antecedente familiale ale problema.

„Nu văd această creștere enormă de pacienți cu pietre la rinichi, deoarece acum toți fac o dietă ceto”, a spus el. Dar el crede totuși că este o idee bună să fii atent când corpul tău cere apă.

Indiferent dacă țineți o dietă extremă sau nu aveți deloc o dietă, acesta este, în general, un sfat bun.

"De multe ori, oamenii par să fie puțin deshidratați", a declarat anterior Dietistul Jason Ewoldt de la Clinica Mayo pentru Business Insider.