Cea mai lazie modalitate de a pierde în greutate Secretele mersului pe jos
de admin · 19 iulie 2019
Dacă doriți să slăbiți, dar nu doriți să vă ocupați de sesiuni intense de gimnastică și diete restrictive, atunci aveți câteva alternative. Cu toate acestea, este posibil ca unele dintre aceste tehnici de slăbire să nu fie pe aleea ta. De exemplu, sunteți dispus să urmați o procedură medicală pentru a obține în cele din urmă corpul dorit?
De asemenea, există și alte tehnici „leneșe” de slăbit care pot părea puțin unice. De exemplu, există modalități prin care puteți pierde în greutate pur și simplu urmând sesiuni de terapie cu un specialist în dependență de greutate. Oricum ar fi, cel mai bun mod „leneș” de a slăbi depinde de ceea ce este mai bine pentru dvs.
Dacă sunteți în căutarea celui mai leneș mod de a slăbi, trebuie să aflați ce este cel mai potrivit pentru dvs. Dacă trebuie să slăbești peste 150 de kilograme, atunci cel mai bine este o procedură medicală de slăbire. Pentru cei obsedați de mâncare, terapia este o idee bună. Pentru majoritatea celorlalți, mersul pe jos poate fi cel mai bun pentru pierderea permanentă în greutate.
Cum să piardă în greutate
Înainte de a vorbi despre modalitățile leneșe de a slăbi, vreau să vă ofer o listă rapidă de lucruri care vă vor ajuta să slăbiți dacă decideți să mergeți pe o cale mai convențională. Veți observa că aceste 5 lucruri nu sunt radicale sau ciudate. Sunt mai mult ca niște pași de bun simț pe care îi puteți implementa în fiecare zi.
1). Mergeți în Deficitul Caloric
Cea mai importantă parte a pierderii în greutate este intrarea în deficit caloric. Asta înseamnă că trebuie să consumi mai puține calorii pe care le arzi în fiecare zi. Femeia adultă medie arde 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbatul adult mediu arde aproximativ 2.200 de calorii pe zi. Prin urmare, dacă nu faci nimic. Atunci pur și simplu vrei să mănânci mai puțin decât arzi.
Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a intra în deficit caloric este să mănânci alimente cu un volum mare de calorii. În principal, aceste tipuri de alimente includ fructe și legume. De exemplu, dacă mâncați o salată înainte de a lua masa obișnuită, veți mânca mai puține cereale și carne (alimentele cu conținut ridicat de calorii, cu volum scăzut).
2). Faceți o parte din activitatea fizică
O altă componentă importantă a pierderii în greutate este de a face un fel de activitate fizică. Acum, nu este nevoie să vă abonați la sală pentru a face acest lucru. De fapt, v-aș recomanda să nu obțineți abonamentul la sală. Știi de ce? 90% dintre persoanele care obțin abonamente la sala de sport nu mai merg după o lună. Dar nu încetați să plătiți. Chiar doriți să cheltuiți între 50 și 200 USD pentru un abonament inutil?.
Dacă doriți să faceți o anumită activitate fizică, ar trebui să începeți prin mers pe jos. De ce? Deoarece mersul pe jos este o mișcare naturală care nu necesită să aveți nevoie de echipament pentru exerciții fizice sau să aveți de-a face cu un fel de mișcare complexă. Pur și simplu începeți cu mersul pe jos 15 minute pe zi și scalați în fiecare lună.
3). Aveți o strategie pe termen lung cu care puteți trăi
Orice ai face pentru a slăbi, ar trebui să fie ceva cu care să poți trăi pe termen lung. De exemplu, dacă decideți să mâncați fructe și legume, aceasta trebuie să facă parte din obiceiurile alimentare zilnice. Când îți atingi obiectivele de slăbire. Puteți include și alte alimente. Dar fructele și legumele sunt modalități excelente de a vă controla greutatea.
De asemenea, dacă te hotărăști să mergi la o plimbare pentru pierderea în greutate, atunci trebuie să fii pregătit să mergi în fiecare zi după aceea. Nu vă faceți griji. De obicei, durează 21 de zile de a face ceva pentru a-ți dezvolta un obicei. După o lună de mers pe jos, te vei obișnui cu acest obicei foarte sănătos.
4). Obțineți vitaminele și mineralele adecvate
Acum, iată ceva care m-a împiedicat când am urmat primele diete la facultate. Mi-aș reduce radical mâncarea și m-aș simți foarte slab. Asta pentru că nu primeam toate vitaminele și mineralele mele. Aveți nevoie de acești micronutrienți pentru a vă optimiza funcția corpului. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă a acestor micronutrienți. Evitați multi-vitaminele, deoarece au rate de absorbție slabe.
Dacă doriți să vă asigurați că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, consultați o diagramă a micronutrienților și verificați ceea ce mâncați în mod normal. Șansele sunt, este posibil să fiți misiune cu o vitamină sau un mineral. Căutați alimente care au acești micronutrienți lipsă, astfel încât să puteți avea tot ce aveți nevoie pentru a vă optimiza corpul.
5). Evitați alimentele nesănătoase
Acesta este cel mai bun simț al pierderii în greutate. Cu toții avem acele unul sau două alimente care nu sunt total bune pentru noi și ne determină să ne îngrășăm în fiecare an. Pentru mine a fost sifon. La înălțimea mea, beau 2 litri de Coca-Cola obișnuiți. Adică 4.000 de calorii goale! Luați în considerare că o lire este de 3.500 pe zi. Asta înseamnă că câștigam un kilogram pe zi.
Efectuați un audit cu ceea ce mâncați în fiecare zi și descoperiți alimentele cel mai puțin sănătoase din dieta dumneavoastră. Căutați să schimbați cel mai rău aliment din dieta dumneavoastră. De exemplu, dacă îți plac bomboanele, atunci optează pentru o banană sau un alt fruct. Dacă îți place să mănânci chipsuri de cartofi, atunci optează pentru arahide sau nuci mixte.