Cea mai bună și cea mai proastă cafenea mănâncă nu asta
Apoi este timpul să preia controlul mesei de la prânz. Dacă nu aveți timp să pregătiți un prânz plin cu substanțe nutritive în fiecare dimineață, puteți profita în continuare de confortul cafenelei. Asigurați-vă că consultați mai întâi acest ghid pentru cele mai bune și mai proaste mese de cafenea.
Cele mai bune mic dejun
Ouă amestecate și bacon
250 de calorii10 g grăsimi (4 g saturate)550 mg sodiu
Un studiu de la St. Universitatea Louis a descoperit că oamenii care își încep ziua cu ouă au consumat cu 264 de calorii mai puține decât oamenii care consumă covrigi la micul dejun. Motivul? Proteinele și grăsimile bune sunt elemente importante ale sațietății, acționând cu sârguință pentru a menține burtica copilului plin și pentru a preveni poftele de la mijlocul dimineții care duc la consumul de calorii goale.
Făină de ovăz cu mere și scorțișoară
280 de calorii3 g grăsimi (0 g saturate)5 g carbohidrați
Este adevărat, caloriile din fulgi de ovăz provin în principal din carbohidrați, dar cu fiecare castron vine o doză de fibre solubile, care ajută la încetinirea absorbției carbohidraților, menținând nivelul de zahăr din sânge al copiilor - și, astfel, nivelul lor de energie și concentrație - mai stabil.
Șuncă și ou pe o brioșă engleză
240 de calorii8 g grăsimi (3 g saturate)610 mg sodiu
Nici măcar cel mai rău intenționat bucătar de cafenea nu l-ar putea încurca: pâine cu un conținut scăzut de calorii, un ou și câteva felii de șuncă slabă. Proteinele și grăsimile sănătoase sunt două modalități excelente de a te trezi; singurul lucru care lipsește este fibra și care poate fi corectat suficient de ușor folosind o brioșă engleză cu cereale integrale.
Cel mai prost mic dejun
Biscuit de cârnați
400 de calorii22 g grăsimi (12 g saturate, 3 g trans)1.100 mg sodiu
Iată rețeta standard de biscuiți: făină, untură, lapte. Așadar, nu este greu să ne imaginăm cum acest sandwich de mic dejun gras, umplut cu cârnați, împachetează un astfel de wallop. Faptul că biscuiții sunt unul dintre cei mai mari transportatori de grăsimi trans face doar necesitatea de a evita această bombă de mic dejun cu atât mai vitală.
Toast francez cu sirop și margarină
450 de calorii18 g grăsimi (5 g saturate)67 g carbohidrați
Singurul lucru vag hrănitor pentru pâinea prăjită franceză este oul în care se bate pâinea, dar chiar și asta este înecat de un potop de margarină topită și sirop zaharat.