Cea mai bună rutină de antrenament pentru forma corpului Endo-Apple

Cea mai bună rutină de antrenament pentru forma corpului endo-măr

antrenament

Fapt: Forma corpului și capacitatea de a arde grăsimi și de a construi mușchi au fost predeterminate în momentul în care părinții tăi au știut-ce. Ei bine, sunt vești grozave (și imagini alarmante). Dar iată un alt fapt: nu înseamnă că ești blocat cu brațele vacile ale mamei sau cu patootul plat al tatălui. Puteți îmbunătăți aceste „cadouri” genetice cu antrenamente de fitness vizate care vă uniformizează proporțiile, optimizând în același timp arderea caloriilor și masa musculară.

Ești un Endo Apple dacă ești tu.
1. Sport picioare sexy, bine definite. Fundul tău? Destul de plat.
2. Au brațele moi. Pieptul tău? Cu siguranță nu este plat.
2. Ciupiți în mod constant tubul interior deasupra taliei.

Activele tale
Curbe de rezervă.

Max Them Out
Topiți-vă mijlocul făcând 40-60 de minute de cardio într-un ritm moderat (puteți vorbi, dar numai cu o singură frază) de trei până la cinci ori pe săptămână. Tonificarea brațelor și menținerea definiției în partea inferioară a corpului vă vor echilibra proporțiile. Folosiți greutate redusă (suficient pentru a face 20 de repetări) și repetări mari (de la 12 la 20) pentru a vă strânge partea superioară a corpului. Construiește-ți jumătatea inferioară cu greutăți mai mari (suficient pentru până la 10 repetări). Faceți trei seturi ale acestor exerciții ca un circuit, trecând de la unul la altul fără oprire. Odihnește-te un minut între fiecare circuit. Faceți antrenamentul de trei ori pe săptămână înainte de cardio sau în zile opuse.