Cea mai bună modalitate de a pierde grăsime pe forumurile de arme
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Cel mai bun mod de a pierde grăsime pe brațe?
Am început o adevărată rutină de antrenament la începutul lunii iulie a acestui an. De atunci, am început cu mult exces de grăsime pe brațe. Din anumite motive, a fost greu să-l scap. Am auzit că mai multe repetări ridicate, mai puțină greutate îmi va ajuta situația, dar nu trag să pierd masa de pe brațe. Când spun asta, vreau să spun că vreau să profitez de masa pe care o am acum și să o transform în mușchi. Am auzit că este un lucru bun, pentru că, în cele din urmă, va deveni solid dacă voi continua să lucrez cu el. Deși am câștigat mai mult mușchi și am pierdut o cantitate decentă de grăsime, sunt încă nemulțumit. Când antrenez bicepsul, mă concentrez pe 12 repetări, 3 seturi cu o creștere de 5 sau 10 lire sterline de fiecare dată. De obicei, mă concentrez pe 5-6 antrenamente pentru bi. În ultima vreme am mâncat mai bine și am făcut mai mult cardio. Sunt conștient de faptul că îmi va ajuta să scadă întreaga% de grăsime corporală, dar nu sunt prea sigură dacă îmi va ajuta brațele.
Singurul lucru pe care cred că îl va ajuta este să mergeți la GNC și să cumpărați DREN. Mi-a ajutat prietenul să-și taie partea superioară a corpului și a brațelor o cantitate frumoasă. Alte soluții? Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi acest lucru și mai ales dacă aveți informații utile.
gandurile mele
Ai spus doar ce exerciții faci pentru biceps. Vă dați seama că nu puteți observa reducerea grăsimilor? De aceea poți face mii de crunch și să nu vezi niciodată abs. La fel și cu bicepsul. Poți face mii de bucle și totuși ai grăsime pe brațe. Dacă doriți grăsimea de pe brațe, trebuie doar să continuați să pierdeți în general grăsimea corporală. Corpul tău va decide din ce parte a corpului se va desprinde grăsimea din prima și din ultima. Nu poți schimba asta. Îți lucrezi întregul piept, spatele, picioarele? Nu doar biceps.
În ceea ce privește repetările mai mari, greutatea mai mică este mai bună pentru pierderea de grăsime. Asta este o prostie. Dacă obiectivul dvs. este să păstrați mușchiul pe care îl aveți, mențineți greutățile ridicate și amestecați intervalele de repetiții. Efectuați câteva intervale de reprize 4-6, astfel încât să puteți face greutăți mari, apoi unele intervale de repetiții 8-10 și altele 12-15. Poate că într-o zi lucrați un grup muscular, alegeți un interval de repetiții și data viitoare când atingeți acel grup muscular, alegeți un alt interval de repetiții. Sau amestecați-l în fiecare antrenament.