Cea mai bună mâncare și băutură pentru golf
Este timpul să schimbi ceea ce mănânci și bei înainte și în timpul rundelor, dacă vrei să îți atingi adevăratul potențial de golf.
Golful nu este jocul de acum 20 de ani. Golful este acum mult mai aproape de statutul de „sportiv”, iar jucătorii de astăzi își dau seama că trebuie să facă tot ce pot pentru a obține un avantaj și asta include să mănânci și să bei bine - mai ales înainte și în timpul unei runde. Cu cele mai bune alimente și băuturi pentru golf, puteți economisi 3-5 fotografii pe tur (cel puțin) și acest articol vă va arăta cum să o faceți.
Te-ai simțit vreodată epuizat în timpul sau după o rundă de golf? Atunci nu mănânci și nu bei corect.
Golful este un sport unic prin faptul că jucați timp de 4-5 ore, ceea ce înseamnă mult timp să ardeți calorii și să vă folosiți creierul. Nu este ca majoritatea celorlalte sporturi în care jucați intens o oră și cam așa și reacționați la ceea ce se întâmplă. În schimb, trebuie să vă activați și să dezactivați focalizarea (în medie) de 86 de ori pe rundă și apoi să efectuați o acțiune fizică precisă, care depinde de cât de bine v-ați pregătit pentru aceasta. Pentru a alege lovitura potrivită, aliniați-vă corect, alegeți clubul potrivit, citiți verdele etc. și apoi faceți o oscilație lină, necesită claritate mentală și energie fizică pe care nu o veți avea dacă nu v-ați alimentat corect corpul.
Iată tot ce trebuie să știți (chiar din cartea de joc a jucătorului Tour) pentru a vă asigura că trageți pe toți cilindrii chiar până la ultimul putt pe culoarea 18 verde. Ar trebui să adaug că, dacă te joci cu prietenii tăi și folosești golful ca moment pentru a te răsfăța și a mânca hot-dogs și a bea bere, atunci nu am nimic împotriva acestui lucru! Dar dacă doriți să obțineți performanțe cât mai bune, atunci vă sfătuiesc să urmați aceste idei simple și să experimentați cum vă simțiți și să vedeți ce face pentru scorurile dvs.
Cea mai bună pregătire pre-rundă fără a balansa un club de golf
În noaptea dinaintea rundei: Odihnește-te
Somnul slab afectează producția de hormoni de creștere și, prin urmare, recuperarea atât din stresul fizic, cât și din cel mental. Ai nevoie de un somn de bună calitate pentru a gândi corect și pentru a accesa acele abilități mentale de care ai nevoie pentru o performanță excelentă. Iată câteva sfaturi pentru a dormi grozav înainte de o rundă mare:
Evitați alcoolul: Deși adormiți mai repede, s-a dovedit că nu atingeți nivelurile mai adânci de somn pentru a vă odihni complet creierul și a fi ascuțiți a doua zi.
Evitați să beți orice în termen de 2 ore de la culcare: Astfel eviți să te trezești mai devreme decât trebuie să mergi la baie.
Evitați să mâncați în decurs de 2 ore de la culcare: Creșterea zahărului din sânge inhibă somnul.
Cartea electronică gratuită pentru noțiunile fundamentale ale jocului
Cele mai bune alimente și băuturi pentru golf
Hyrdrate ca Tour Pro
Consumul de apă vă menține mintea și corpul funcționând corect și este esențial pentru funcționarea optimă a creierului și performanța musculară. Dacă îți este sete, ești deja deshidratat, ceea ce îți limitează capacitatea de concentrare și îți scade performanța pe parcurs. A fi deshidratat cu doar 2-3% are ca rezultat o performanță cu 10% mai mică, ceea ce, într-o rundă medie de golf, ar putea ajunge la 8 lovituri! Profesioniștii din Tur iau hidratarea foarte în serios și așa ar trebui și tu, deoarece ar putea face diferența dintre cel mai bun scor și o rundă medie.
Bea 16 oz de apă cu masa pre-rotundă și alte 8 oz de oz (237 ml) cu 10 până la 20 de minute înainte de runda ta.
Faceți din obiceiul să beți apă pe fiecare tee (va trebui să beți aproximativ 6 l oz la fiecare 30 de minute, mai mult dacă este cald), deoarece veți pierde din ce în ce mai mulți electroliți prin transpirație pe măsură ce runda progresează. Electrolitii este un alt termen pentru sărurile și mineralele care transmit impulsuri electrice peste celulele din corpul dvs., astfel încât mușchii (și creierul) să funcționeze corect. Când transpirați, pierdeți acești electroliți, deci pentru a menține funcția maximă a mușchilor și creierului, trebuie să le înlocuiți cu apă potabilă și/sau soluții de electroliți.