Cea mai bună aport zilnic de calorii pentru un cetățean în vârstă trăiește sănătos
Legate de
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează că în anii 2007 până în 2010, peste o treime din vârstnici cu vârsta de 65 de ani și peste au fost clasificați ca obezi. Nevoile de calorii ale unui senior pentru un control sănătos al greutății depind în mare măsură de greutatea corporală actuală și de nivelul de activitate fizică. În general, vârstnicii nu au nevoie să mănânce la fel de multe calorii ca adulții mai tineri.
femei
După vârsta de 50 de ani, femeile au nevoie de mai puține calorii pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Liniile directoare dietetice pentru americani 2015 sugerează că femeile de peste 50 de ani au nevoie de 1.600 de calorii zilnic dacă sunt sedentare, 1.800 de calorii pe zi dacă sunt moderat active și de 2.000 până la 2.200 de calorii pe zi dacă participă regulat la o activitate fizică echivalentă cu mersul pe jos mai mult de 3 mile pe zi într-un ritm de 3 până la 4 mile pe oră. Aceasta se adaugă activității fizice legate de viața de zi cu zi.
Bărbații seniori necesită adesea mai multe calorii decât femeile seniori, deoarece au în general dimensiuni mai mari ale cadrelor și mai multă masă musculară. Conform ghidurilor dietetice pentru americani din 2010, bărbații seniori cu vârsta peste 50 de ani necesită adesea 2.000 până la 2.200 de calorii zilnic dacă sunt sedentari. Bărbații care sunt moderat activi, ceea ce înseamnă că, pe lângă activitatea zilnică regulată, participă la o activitate fizică echivalentă cu mersul pe jos 1,5 până la 3 mile pe zi într-un ritm de 3 până la 4 mile pe oră, necesită 2.200 până la 2.400 de calorii pe zi. Bărbații care duc un stil de viață activ au nevoie de 2.400 până la 2.800 de calorii în fiecare zi.