Ce vitamine ar trebui să iau înainte de culcare

Fie că urmezi un nou regim de fitness, o dietă sau pur și simplu cauți un somn mai bun, câțiva nutrienți îți pot întări programul. Câteva vitamine pot promova un somn de calitate, iar luarea lor înainte de culcare poate chiar contracara un program de somn prost. Consultați vitaminele și mineralele de mai jos și verificați din nou programul pentru a vă maximiza timpul de amânare.

Magneziu

Experții consideră că consumul de magneziu înainte de somn poate ajuta ciclul REM. Interesant este că mulți oameni sunt deficienți de magneziu, ceea ce duce la pierderea calității somnului. În timp ce vitamina D vă va regla ciclul de veghe, o puteți contrabalansa luând o pastilă de magneziu înainte de culcare.

Calciu

Calciul este un relaxant natural al mușchilor și este o substanță fantastică înainte de culcare. O mulțime de probiotice ambalează calciu din acest motiv, deoarece acestea sunt adesea consumate înainte de somn. În plus, cantitățile scăzute de calciu sunt legate de tulburările de somn.

Vitamina B

Găsită în fructe, legume și ouă, vitamina B este o altă vitamină pre-somn care poate îmbunătăți REM-ul corpului. De asemenea, se dizolvă mai bine în medii cu conținut ridicat de aciditate, astfel încât să o puteți lua pe stomacul gol. De asemenea, găsită în amestecurile de legume probiotice, vitamina B este o resursă excelentă de combustibil.

---