Ce trebuie să știți despre nevoile crescute de calorii în timpul sarcinii BabyCenter

Este posibil să fi motivat că „mănânci pentru doi” acum că ești însărcinată. Cu toate acestea, acest adagiu se opune recomandărilor nutriționale actuale pentru femeile gravide. Caloriile trebuie să se schimbe în timpul sarcinii, dar cel mai mult trebuie să adăugați o ceașcă de supă de tăiței de pui.

nevoile

Ce - și cât - mănânci afectează sănătatea atât a dumneavoastră, cât și a copilului dumneavoastră. De asemenea, vă poate afecta rezultatul sarcinii. Studiile arată că creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii a fost asociată cu diabetul gestațional, nașterea prematură, riscurile crescute pentru nașterea prin cezariană și creșterea reținerii în greutate postpartum.

Vârsta, greutatea, cantitatea de activitate fizică, istoricul medical și numărul de bebeluși pe care îi purtați sunt factori în formula pentru determinarea nevoilor dvs. calorice individuale. (Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă vă îngrijorează cât de mult să mâncați.) Dar, în general, în comparație cu aportul caloric dinaintea sarcinii, veți avea nevoie de:

  • În primul trimestru: fără creștere a caloriilor
  • În timpul celui de-al doilea trimestru: încă 300-350 de calorii pe zi
  • În al treilea trimestru: încă 450 de calorii pe zi