Ce trebuie să știți despre dieta Spectrum - BCS Fitness
Ce trebuie să știți despre dieta Spectrum.
Nenumărate planuri de dietă sunt disponibile pentru a alege, cuprinzând spectrul de la sănătos și durabil la complet bizar. Dar un plan de dietă nu acoperă spectrul. Este Spectrum.
Pe baza cărții „Spectrul: un program științific dovedit că se simte mai bine, trăiește mai mult, pierde în greutate și câștigă sănătate” de Dr. Dean Ornish, dieta Spectrum ar putea fi demnă de luat în considerare. Citiți mai departe pentru a învăța teoria, împreună cu modalitățile, avantajele și dezavantajele acestei abordări atotcuprinzătoare a pierderii în greutate.
Stil de viață Diet Plus
Majoritatea planurilor de dietă se concentrează pe un singur lucru: mâncarea. Toate vorbesc despre ceea ce poți și ce nu poți mânca. Spectrum, pe de altă parte, este o abordare personalizată de slăbire care cuprinde dieta, modificările stilului de viață și prevenirea bolilor.
Deoarece fiecare vine cu propriul său machiaj genetic unic (un spectru) și există un „spectru” de planuri de dietă disponibile, calea către sănătate și pierderea în greutate poate fi confuză și intimidantă.
Dr. Obiectivul Ornish este de a aduce conștientizarea oamenilor, astfel încât să fie pregătiți să facă alegeri înțelepte și stiluri de viață. Meditația, gândirea conștientă, gestionarea stresului, exercițiile fizice și dieta sunt toate părțile spectrului.
Dieta
Alimentele pe care le alegeți depind de obiectivele dvs. de sănătate și de slăbire. Aceasta înseamnă că nu vor urma doi oameni același plan exact.
Alimentele sunt împărțite în cinci grupe.
Grupa 1 conține cele mai sănătoase alimente și este în principal pe bază de plante. Aceste alimente includ fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și lactate fără grăsimi.