Ce trebuie să știe femeile despre pierderea musculară a grăsimii corporale; Fitness
Scoateți ghiciurile din slăbirea cu aceste sfaturi.
În timp ce există principii universale pentru dietă pentru a pierde grăsimi, există anumite aspecte specifice femeilor care trebuie înțelese pentru a profita la maximum de un program de slăbire și pentru a ști la ce să ne așteptăm și cum să măsurăm succesul unei strategii. Acest articol este conceput pentru a descrie și explica acele diferențe și cerințe pentru a face dieta mult mai eficientă pentru femei.
Un exemplu este creșterea grăsimii în jurul șoldurilor, coapselor și fundului. Evoluția a dictat că acestea sunt domenii problematice pentru femeile care doresc să devină slabe și care sunt, în general, mult mai puțin preocupate de bărbații cu același obiectiv.
Și dacă aceste zone nu sunt o preocupare pentru femei în general, este și mai acut la femeile care urmează diete să creeze un „hardbody” - cu scopul de a concura într-un fel de concurs de fizic sau doar să arate elegant și atletic. Strategia, obiectivele și măsura lor de progres vor fi oarecum diferite de cele ale unui bărbat.
Ca întotdeauna, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat și un antrenor personal certificat înainte de a începe orice dietă sau plan de antrenament.
Dieta de concurs Bikini
Lăsați-vă peste tot cu acest ghid de alimentație curată bazat pe rezultate.
Dieta culturismului
Cei mai eficienți dietă de pe planetă sunt culturistii. Sunt capabili să piardă grăsime și să mențină sau să câștige mușchi într-un program foarte specific, de fiecare dată. Chiar și o dietă „eșuată” conform standardelor de culturism ar fi considerată un succes de aproape oricine altcineva. Prin urmare, principiile dietei descrise în acest articol se bazează pe principiile dietei dezvoltate de zeci de ani de culturisti serioși.
Există diferențe între indivizi, inclusiv tipul corpului, metabolismul, dimensiunea, masa musculară, numărul de celule adipoase și așa mai departe. Și există diferențe fundamentale între sexe. Dar în proiectarea unei strategii de dietă, există elemente de bază care trebuie abordate indiferent cine sunteți și ce tip de corp v-a dat genetica dvs.