Adulmecați înainte de a mânca revista Registered Dental Hygienist (RDH)
Mulți dintre noi lucrează ore mai lungi și mai grele în această perioadă a anului. Avem mai multe lucruri de făcut din cauza sărbătorilor și a adunărilor de familie.
Mulți dintre noi muncim ore mai lungi și mai grele în această perioadă a anului. Avem mai multe lucruri de făcut din cauza sărbătorilor și a adunărilor de familie. Stresul crește și mulți dintre noi începem să mâncăm. Marea.
Ce ne face să mâncăm atât de mult în timpul sărbătorilor? Cred că sunt două lucruri:
Foods Alimentele greșite sunt mai ușor disponibile.
➋ Mirosurile și aromele sunt familiare și confortabile și ne amintesc de amintiri plăcute.
Nu este un secret faptul că produsele de patiserie sunt abundente în birouri în timpul sărbătorilor - de la pacienți, reprezentanți de vânzări, specialiști și colegi de muncă. Toată lumea are un tratament preferat de sărbători. Care este a ta? Confiscă cele mai grele bomboane de caramel/ciocolată/nuci pentru propriul tău operator?
Desigur, medicii care trimit coșurile cu fructe sau prăjitura cu fructe ar putea la fel de bine să le păstreze pentru că nu le mâncăm în biroul nostru. Dacă alegerea mea este o prăjitură de casă sau o bucată de fruct, pentru care credeți că voi merge? Dragă, fii atent! Sunt o femeie în menopauză în misiune. Întoarceți termostatul și încălziți deserturile cu ciocolată!
Acum, că mi-am crescut tensiunea arterială și pofta de mâncare, scriind despre două lucruri semnificative din viața mea, să trecem la acel cuvânt din patru litere - DIETĂ.
Nu există un program de dietă potrivit pentru toată lumea. De ce? Cu toții suntem diferiți. Unii dintre noi avem nevoie de mai multe grăsimi, mai mulți carbohidrați sau mai multe proteine. De ce aveți nevoie și în ce proporție este important pentru sănătatea dumneavoastră. Câtă activitate sau ce fel de exercițiu aveți nevoie este, de asemenea, importantă. După ce ați stabilit aceste informații, veți fi gata să examinați uleiurile esențiale și cum vă pot sprijini în pierderea în greutate și întreținere. Singura afirmație universală pe care o putem face despre pierderea în greutate și întreținerea este să mâncăm o varietate de alimente, să urmărim mărimea porției și să facem exerciții.
Abuzul, în special abuzul sexual și stima de sine slabă pot afecta modul în care o persoană folosește mâncarea. Uleiurile esențiale pot crește sentimentele de bunăstare și pot contracara problemele legate de abuz și stima de sine scăzută. Uleiurile esențiale pot ajuta, de asemenea, la controlul și eliminarea celulitei. Chimia creierului (vezi mai jos), medicina ayurvedică, stima de sine slabă (ceea ce duce adesea la o alimentație slabă) și celulita sunt patru lucruri care, în echipă cu uleiurile esențiale, pot îmbunătăți pierderea în greutate și întreținerea.
Chimia creierului și modul în care uleiurile esențiale afectează cantitatea, dorința de hrană
Există chimie implicată în mirosul și dorirea alimentelor. În primul rând, este un răspuns învățat. Vedeți mâncarea, mirosiți mâncarea = doriți mâncarea, mâncați mâncarea. Există, de asemenea, această formulă: Vedeți mâncarea, mirosiți mâncarea = nu doriți mâncarea, nu mâncați mâncarea.
Ce se întâmplă în a doua formulă? Mulți oameni cred că a fi flămând are legătură cu nivelul zahărului din sânge sau cu stomacul plin. Dr. Alan Hirsch este fondatorul și directorul neurologic al Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago. El este specializat în evaluarea, diagnosticarea și tratamentul multor tulburări legate de miros și gust.
Dr. Hirsch spune că ne simțim plini „din cauza unui mecanism special din creierul nostru. Mai exact, răspunsul la sațietate este reglementat în ceea ce este cunoscut din punct de vedere tehnic sub numele de nucleul ventromedial al hipotalamusului, o porțiune a creierului care reglează multe unități de bază. Această porțiune a hipotalamusului o numim centru de sațietate. Unul dintre motivele pentru care nu mai mâncăm este că acest centru semnalează o plenitudine sau un sentiment de a fi mulțumiți. ” Oamenii de știință au deteriorat această parte a creierului la șobolani, iar șobolanii s-au mâncat singuri până la moarte.
Cum putem afecta hipotalamusul pentru a semnaliza complet? Nasul este conectat direct la hipotalamus. Deci, acum avem o altă formulă: îl miros = îl mănânc.
Dr. Hirsch subliniază că, atunci când nasul este înfundat, de fapt, miroase mai profund. Cu cât mirosiți mai profund, cu atât hipotalamusul este mai afectat. Nasul tău are două nări și doar una este deschisă odată. Mirosul prin nară care nu este la fel de deschis poate provoca o stimulare mai mare a hipotalamusului. Luați degetul și închideți o parte a nasului. Acum miroase. Închideți cealaltă parte și mirosiți. Observați diferența de miros și ușurință a mirosului. O parte este mai greu de mirosit și mirosul este mai puternic.