Ce trebuie să faceți atunci când imaginea corpului vă afectează viața sexuală
Anul acesta Mashable sărbătorește sezonul dragostei cu Horny on Main, o explorare a numeroaselor moduri în care setea de sex afectează viața noastră.
Răsfoind printr-o comodă, am găsit o fotografie veche pe care o ascunsesem în speranța că nu voi mai fi nevoită să o mai privesc. A fost luată acum 15 ani pe o plajă din Franța și purtau un bikini.
Pe atunci, fotografiile sosiseră pe covorașul meu după ce trimisesem filmul pentru a fi dezvoltat. Pe măsură ce le răsfoiam, imaginea sinelui meu semi-gol a declanșat imediat o spirală de ură de sine. Nu suportam să mă uit la corpul meu. Chiar și cu fotografia aruncată la vedere, acele gânduri negative despre corpul meu m-au urmat ca o umbră încă un deceniu și jumătate.
Aceste gânduri m-au convins că nu meritam să fiu iubită sau chiar privită. Odată cu aceste sentimente a apărut o lipsă distinctă de interes în a-mi arăta corpul unui alt om - cineva care ar putea să mă vadă într-o stare de dezbrăcare și să confirme tot ceea ce am simțit vreodată despre mine.
Imaginea corpului meu este cel mai rău dușman al vieții mele sexuale. Este vocea din capul meu care îmi spune că trebuie să slăbesc înainte de a merge la întâlniri. Este sămânța îndoielii când observ că cineva mă privește într-un bar. Este gândul care îmi răsună în minte când sunt în pat cu cineva, înecând orice gând de plăcere.
În timpul unei vrăji sexuale recente - provocată de un episod de stimă de sine extrem de scăzută - am realizat că singurul lucru care stă în calea unei vieți sexuale distractive și împlinitoare era propriul meu creier. Am avut de ales: Am vrut să-mi trăiesc viața ascunzându-mă din vedere, pentru că revistele lucioase, panourile publicitare și colegii mei neobișnuiți de la liceu m-au făcut să mă simt neplăcut? Apoi a apărut întrebarea: Cum mă descurc în demontarea sentimentelor distructive pe care le-am avut despre mine de-a lungul vieții mele?
Cercetările sugerează că femeile cu o imagine slabă a corpului obțin mai puțină satisfacție din sex datorită gândurilor distractive despre corpul lor. Mai mult, femeile cu probleme de imagine corporală sunt mai puțin susceptibile de a iniția sex. În afară de a-ți petrece întreaga viață făcând sex nesatisfăcător și niciodată să nu inițiezi sex, există lucruri tangibile, acționabile pe care le poți face pentru a încerca să faci sex mai bun mai des. Potrivit educatorilor sexuali, consilierilor, avocaților care acceptă grăsimile și autorilor, iată câteva tehnici care ar putea ajuta.
Încercați afirmații pozitive în timpul sexului
În cea mai mare parte a vieții mele de adult, au existat anumite poziții sexuale pe care am fost reticent să le încerc, pentru că eram îngrijorat de modul în care ar putea arăta corpul meu dintr-un anumit unghi. Lisa Williams și Anniki Sommerville de la Hotbed Collective au scris despre această problemă chiar în cartea lor intitulată în mod adecvat More Orgasms Please: Why Female Pleasure Matters. „Dacă încrederea corpului este o problemă pentru dvs., am dori să încercați acest exercițiu”, au scris ei. „Când urmează să faci sex, pentru fiecare gând negativ pe care îl ai despre aspectul tău, ne-ar plăcea să vină cu o afirmație pozitivă în schimb”.
„Acesta ar putea fi un lucru frumos în legătură cu aspectul tău (dacă te lupți cu adevărat cu asta, roagă-ți un prieten să te ajute: putem fi mult mai drăguți unii cu alții decât suntem pentru noi înșine) sau ceva despre modul în care sexul îți face corpul simți mai degrabă decât cum arăți ", au continuat ei.
Williams și Sommerville recomandă înlocuirea unui gând negativ precum „vagabondul meu este prea mare” cu o afirmație pozitivă de genul „Îmi place când sunt sărutat de-a lungul liniei de culot”. Acestea sugerează schimbarea „Trebuie să slăbesc” cu „Îmi place cum arată șoldurile și talia când stau pe partea mea”. „Cicatricile mele sunt urâte” pot fi contracarate cu „această persoană este în pat cu mine din cauza cine sunt eu”.
Identificați de unde provin problemele legate de imaginea corpului
Dacă vă gândiți mult timp de unde a venit acea primă vâlvă de ură de sine, probabil că aceste gânduri nu au apărut pur și simplu din nicăieri. Stephanie Healey - psihoterapeut și educator sexual - i-a spus lui Mashable să „înceapă prin a desprinde tipul de probleme ale imaginii corpului/stimei de sine pe care oamenii le au și își dau seama când a început acest lucru și a cărui voce este (criticul interior, este că un părinte sau un profesor sau un fost partener etc). "
În cartea ei Happy Fat, comediantul și activistul în materie de grăsime Sofie Hagen a scris că „am primit mesaje negative despre corpuri pe baza - îndrăznesc să spun - orar”. „Din reclamele de la televiziune, transportul public, rețelele sociale, toate le spun femeilor să cumpere un anumit produs pentru a deveni„ mai bun ”, pentru a avea pielea mai fină, părul mai strălucitor, talia mai mică, buzele mai roșii, [.]”, A scris ea.