Ce trebuie să faceți ajunge la 900-1.000 de calorii înainte de cină SparkPeople

Posturi SCIFIFAN: 1.121
02.04.11 11:34 A

trebuie

Nu știu care este caloria dvs., dar chiar dacă este cea mai scăzută din Spark (1200-1550) obținerea a 900-1000 de calorii până la cină nu ar trebui să fie o problemă, mai ales dacă pierdeți și nu vă este foame.

De obicei, am mai mult în intervalul de 800 de calorii până la cină, dar asta pentru că prefer să iau mai multe gustări noaptea - sunt o bufniță și îmi plac gustările târzii.

Dacă știu că voi, să spun, să mănânc afară, îmi ajustez caloriile în timpul zilei, astfel încât să am mai mult spațiu noaptea și să fac un efort conștient pentru a alege o masă care să fie cel puțin rezonabilă în ceea ce privește caloriile.

Chiar și la 1000 de calorii, mai aveți (probabil) 550 sau mai mult pentru masa de seară și gustări - sau chiar mai mult, în funcție de gama dvs.

RUSSELL_40 Postări: 16.826
02.04.11 11:22 A

planificați-vă meniul cu o seară înainte . atunci dacă o anumită masă este prea mare, puteți face alegeri

JAYDEEMARIE Postări: 656
02.04.11 11:17 A

Aș sugera în zilele în care doriți să aveți o cină mai mare pe care o planificați înainte și să vă conectați devreme pentru a vedea ce puteți avea pentru gustări etc. Aș renunța probabil la jumătate și jumătate, dar din nou îmi beau cafeaua neagră, așa că mi-ar fi foarte ușor LOL. Ai grijă, arătând bine!

GOLDILOCKS411 Mesaje: 47
02.04.11 10:19 A

Sunt de acord cu un poster anterior. dacă funcționează, nu l-aș schimba decât dacă ai într-adevăr un motiv!
Mănânc în jur de 2200 de calorii zilnic (cam la întreținere pentru antrenamentul meu la maraton) și mănânc în jur de 1600 înainte de cină. În general, am o cină de 400 de calorii și apoi o gustare de 200 de calorii înainte de a mă culca. Acest lucru funcționează pentru mine, așa că nu îl voi schimba. Desigur, aș putea să-mi economisesc toate caloriile pentru noapte și să mănânc o cină uriașă, dar atunci nu voi mai avea combustibil pentru ziua și pentru exercițiul!
Se pare că faci lucrurile bine, nu aș schimba-o!

Postări KIROPA: 13
01.04.11 7:08 P

adevărat, sunt aproape de obiectiv și planul actual FUNCȚIE pentru mine. Am fost doar în căutarea de idei pentru zile în care vreau să iau o cină mai mare.

sugestiile dvs. sunt fabuloase - mulțumesc tuturor.

JAERENE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.016)
Postări: 85
01.04.11 5:30 P

Toate ideile pe care ți le-au dat deja oamenii sunt minunate. Am doar o întrebare (vă rugăm să nu citiți nicio negativitate aici). Se pare că sunteți aproape de greutatea obiectivului (Bun pentru dvs.!), Mesele dvs. arată destul de sănătoase și ați spus că cina dvs. este destul de mică și nu vă este foame. Deci, de ce simți că trebuie să te schimbi? Treci peste intervalul tău de calorii pentru o zi? Vrei să mănânci o cină mai mare? Sper doar că nu vă bateți doar pentru că ajungeți la peste 900 de calorii înainte de cină, mai ales dacă acest lucru funcționează pentru corpul dumneavoastră. Oricum, eram doar curios. Mult noroc să găsești echilibrul perfect pentru tine!