Ce te face să slăbești mai repede alergând sau femeia eliptică - Cuibul

Mașini eliptice: viteză sau rezistență?

slăbești

Dacă sunteți împărțit între săriți pe mașina eliptică sau alergați, poate fi timpul să întoarceți o monedă - ambele au același potențial de pierdere în greutate. Cu toate acestea, ceea ce mănânci este de fapt mai important pentru a pierde kilograme decât exercițiile fizice. În timp ce activitatea fizică va arde calorii, va tonifica mușchii și va oferi beneficii cardio, munca grea nu vă smulge grăsimea direct din corp. Dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate, Clinica Mayo recomandă o dietă zilnică de 1.200 de calorii pentru femeile sub 250 de kilograme.

Arderea caloriilor

Pierderea în greutate este legată de calorii, iar aceste două exerciții au o putere de ardere similară. Alergând la 5,2 mph și folosind eliptica la un nivel moderat, topește aproximativ 670 de calorii pe oră pentru o persoană de 155 de kilograme. Pentru oricare dintre activități, aveți mult control asupra arsurilor - pur și simplu ridicați nivelul de rezistență sau pedalați mai repede pe mașina dvs. eliptică sau ridicați ritmul de alergare.

Bazele eliptice

O cruce între un pas cu pas și o mașină de schi, eliptica oferă beneficiile cardiovasculare și incineratoare de calorii ale alergării fără impact. Unele modele au mânere mobile, permițându-vă să lucrați mușchii corpului superior. Un avantaj al elipticii este capacitatea de a pedala înapoi pentru a lucra diferite zone ale picioarelor. În timpul antrenamentului, mențineți-vă spatele drept și umerii înapoi și priviți în fața dvs. în loc de jos în jos. Dacă modelul dvs. are șine de mână, evitați să vă sprijiniți pentru sprijin.