Ce sunt victoriile la scară și de ce ar trebui să le sărbătoriți (ca aceste mame)
Este ușor să te prinzi în număr atunci când te afli în călătoria de slăbire, dar există pericolul de a depinde numai de cântare pentru feedback. Cântarul vă va arăta ce ați pierdut în kilograme, dar nu vă va arăta tot ce ați câștigat.
Fiecare mămică din comunitatea The Healthy Mummy se află într-un stadiu diferit al călătoriei lor de slăbire, ceea ce înseamnă că este posibil ca solzii să nu spună ce vor (încă!). Din această cauză sau doar pentru a se sprijini reciproc în călătoriile lor, mămicile sărbătoresc ceea ce numim victorii la scară sau NSV.
Dar ce sunt victoriile la scară? Citiți mai departe pentru a afla!
Ce înseamnă de fapt victoria fără scară?
O victorie fără scară (NSV) este o victorie care nu poate fi întotdeauna măsurată printr-un set de scale. De exemplu, este posibil să nu vedeți că numărul de pe cântar se schimbă, dar ați coborât o dimensiune în haine sau vă luați măsurătorile și vă dați seama că ați pierdut cms din talie.
Desigur, urmărirea greutății dvs. este o parte importantă a călătoriei dvs. de slăbire, dar aceasta nu este singura modalitate de a vă evalua progresul. Și recunoașterea progresului în alte domenii vă poate ajuta să vă simțiți pozitiv și motivat.
Există multe tipuri de NSV care merită sărbătorite. Este important să recunoști aceste schimbări în tine, chiar dacă le consideri mici. Concentrați-vă asupra acestor NSV și kilogramele se vor îngriji de ele însele.
Unele dintre aceste victorii ar putea fi:
- Hainele tale se potrivesc mai bine
- Mai multă energie pentru a te juca cu copiii tăi
- Te simți mai pozitiv și mai fericit în legătură cu tine
- Poate observați că mâncați mai multe legume și alimente integrale
- S-ar putea să beți și mai multă apă
- Ești capabil să faci exerciții fericite
Există o mulțime de alte modalități, trecute cu vederea, de a măsura progresul călătoriei și ceasului tău în alimentația sănătoasă în acele victorii fără scară.
3 tipuri de victorii la scară care merită sărbătorite
1. Înainte și după fotografii
A face fotografii înainte și după este una mare. Acesta este un NSV clasic și o modalitate excelentă de a măsura progresul și de a-l menține. Văzând schimbările în tine te va ajuta să îți dai seama de succesul tău și să continui cu călătoria ta. Pierdere în greutate de 23 kg a mamei mumii sănătoase Liz înainte și după
Sfaturi pentru o fotografie minunată înainte și după:
- Fotografiile pe tot corpul funcționează excelent, deoarece puteți vedea schimbările pe tot corpul
- Încercați să vă asigurați că ambele fotografii sunt din același unghi, aceeași distanță etc.
- Iluminare bună, astfel încât să vă puteți vedea clar
- Nu purtați haine largi în fotografia anterioară, dacă nu doriți să coborâți la lenjeria intimă, puneți niște dresuri și un bluză
Poate fi greu după ce începeți să pierdeți în greutate să găsiți înainte de fotografii care se potrivesc cu cele pe care le faceți, așa că este întotdeauna recomandat să luați una chiar în momentul în care începeți călătoria de slăbire.
2. Folosiți un articol de îmbrăcăminte „goal”
O modalitate de a vă inspira în călătoria de slăbire este să vă cumpărați (sau să scoateți din spatele dulapului) o piesă de îmbrăcăminte care nu se potrivește deloc, dar vă place să purtați. Cei mai mulți dintre noi avem acea pereche de blugi pe care o păstrăm pentru că credem că ne vom încadra din nou într-o zi, poate că poți!
Fă-ți fotografii de progres în piesa de îmbrăcăminte, așa cum a făcut mama Cassie în blugii ei de mai sus. Acest lucru vă va arăta cum s-a schimbat corpul dvs. și progresele pe care le-ați făcut și vă imaginați cât de bine vă veți simți atunci când se potrivesc!
3. Urmăriți-vă măsurătorile corpului
Un cântar poate măsura corpul în greutate, dar banda de măsurare bună de modă veche poate evalua pierderea reală de grăsime și schimbarea corpului. Măsurarea unor zone specifice, cum ar fi talia, șoldurile și brațele, vă poate ajuta să vedeți unde pierdeți în greutate sau chiar să vă tonificați, iar acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivați.
Kate Jacklin spune că pentru prima dată a cumpărat o rochie de mărimea 8 și nu ar putea fi mai fericită. „Corpul meu este acum mult mai sănătos și mai puternic decât a fost vreodată”, spune ea.