Ce sunt caloriile goale TREK
Pare un pic contradictoriu, nu-i așa? Caloriile ar trebui să ne dea energie, deci cum pot fi goale? Ei bine, o calorie goală furnizează de fapt energie, dar nu este echilibrată nutrițional. Dacă încercați să mențineți sau să slăbiți, este mai bine să mențineți alimentele care conțin calorii goale la minimum.
În timp ce toate alimentele conțin substanțe nutritive și calorii, este important să alegeți alimentele cu mai mulți nutrienți, mai degrabă decât cele cu mai multe calorii. Alimentele dense în nutrienți sunt benefice pentru menținerea unei sănătăți bune, deoarece oferă mai multe lucruri de care are nevoie corpul nostru, decât doar energie.
Un aport ridicat de alimente goale cu calorii poate determina creșterea în greutate, mai ales dacă aportul de calorii depășește nivelul de activitate. În schimb, consumul de alimente bogate în nutrienți ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, pe lângă furnizarea de substanțe nutritive care protejează împotriva bolilor.
Alimente goale
Majoritatea alimentelor goale cu calorii sunt foarte procesate și conțin adaos de grăsimi și zahăr. Așa cum v-ați putea imagina, exemplele includ toate acele produse greu de evitat, cum ar fi prăjituri, biscuiți, plăcinte, produse de patiserie, deserturi cumpărate în magazin, băuturi îndulcite din fructe și înghețată.
Alimentele cu calorii goale reprezintă, de asemenea, majoritatea alimentelor și băuturilor cu termen lung de valabilitate vândute în distribuitoare automate. Băuturile alcoolice precum berile, vinurile și băuturile spirtoase conțin, de asemenea, un număr mare de calorii goale.
Deși aceste alimente pot fi considerate convenabile, ușor disponibile și poate mai ieftine decât omologii lor densi în nutrienți, a avea prea multe dintre ele nu este cel mai bun lucru pentru sănătatea ta. Problema principală este că, dacă consumați prea multă energie, dar nu o consumați în activitățile zilnice sau în exerciții fizice, caloriile suplimentare sunt stocate în organism ca grăsime și, în timp, duc la creșterea în greutate.
Alimente nutritive-dense
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate cu alimente bogate în nutrienți oferă mulți dintre nutrienții necesari pentru menținerea sănătății. Alimentele precum fructele, legumele și proteinele pe bază de plante nu sunt doar sănătoase, dar au și un gust minunat! Deși ar putea furniza mai puține calorii, ele compensează mai mult decât sunt surse excelente de nutrienți, vitamine și minerale precum vitaminele B, vitaminele A, C, D și E, proteine, calciu, fier, potasiu, zinc și fibre.