Ce sunt atelele pentru tibie și când vor obține Sarge Fitness Boot Camp mai bun - în aer liber, interior și
Ce sunt atelele de tibie și când se vor îmbunătăți?
- Autor postat:Tom Kalka
- Postare publicată: 29 iunie 2011
- Categorie postare:Leziuni și durere
- Postează comentarii:0 comentarii
De obicei, atunci când un sportiv se plânge de durere și/sau inflamație pe partea din față și pe părțile inferioare ale piciorului, se referă la acest tip de durere ca atele de tibie. Aceasta este o plângere obișnuită în rândul persoanelor care fac mișcare și chiar și în cazul unor persoane care nu fac mișcare, dar sunt cu picioarele plate sau supraponderale. În ambele cazuri, ele pot reprezenta o problemă reală dacă încercați să vă formați sau să rămâneți în formă.
Ce sunt „atele pentru tibie”?
Atelele pentru tibie se referă la o inflamație a Tibilelor Anterioare (mușchiul din tibie). În cazurile severe, atelele tibiei pot duce la o fractură de stres.
Cauze
Există trei cauze principale ale atelelor tibiei:
- A fi supraponderal. Excesul de kilograme va provoca o cantitate mai mare de forță asupra extremităților inferioare, mai ales în timpul exercițiilor de impact.
- Alergarea sau mersul pe suprafețe dure. Cimentul, betonul și gudronul sunt suprafețe extrem de dure și, din păcate, Programul de condiționare în aer liber este blocat folosind aceste suprafețe de cele mai multe ori. Cu cât puteți sta mai departe de aceste suprafețe, cu atât mai bine. Alergarea pe trasee de iarbă sau murdărie sau chiar pe cauciucate este mult mai bună pentru dvs.
- Pantofi. Pantofii de alergare sunt proiectați pentru a absorbi impactul alergării. Femei de peste 150 de lbs. și bărbați peste 180 lbs. sunt considerați alergători grei și ar trebui să cumpere pantofi în consecință. Pantofii sunt buni doar aproximativ 3-4 luni. Cu cât ești mai greu, cu atât îți pui mai mulți kilometri pe pantofi și cu atât suprafețele pe care alergi vor fi mai dure, va determina cât de repede trebuie să îți schimbi pantofii. Dacă vă confruntați cu dureri la nivelul tibiei, pantofii noi sunt, în general, cel mai rapid mod de a rezolva problema, de cele mai multe ori.