SAGE Soluții nutritive Întrebați un nutriționist profesionist, nu un motor de căutare
Simți că ai putea mânca mai bine? Nu sunteți sigur ce să schimbați sau unde să căutați? Sage Nutritious Solutions vă ajută să descoperiți cu ușurință lumea largă, minunată, a alimentelor echilibrate, sănătoase și pline de mâncare.
Mulți vor da vina pe perioada sărbătorilor pentru umflăturile în creștere ale secțiunii medii - dar pentru unele femei, excesul la masă poate să nu fie din vina: ratele de sarcină par să crească în lunile de iarnă. Există mai multe teorii pentru a explica acest fenomen - unele cred că abundența de a se îngroșa în nopțile reci și sentimentele calde și vagi de vacanță, în timp ce cercetările indică faptul că calitatea spermei se îmbunătățește pe vreme mai rece. Indiferent de motiv, sarcina este o perioadă critică pentru o alimentație sănătoasă și, la fel ca în cazul cumpărăturilor de Crăciun, obținerea unui început devreme este cea mai bună pentru toți cei implicați!
Înțeles, viitoarele mame pot găsi sfaturi cu privire la o sarcină sănătoasă copleșitoare - iar nutriția este doar un aspect din multe. Cu toate acestea, descoperirile cercetărilor continuă să sublinieze importanța unei alimentații adecvate pentru sarcinile de succes, precum și sănătatea mamei pe termen lung și copil. În special, câștigarea cantității potrivite de greutate - nu prea mult, nu prea puțin - poate promova o stare de greutate optimă pentru bebeluș și mamă. Potrivit CDC, în SUA există de două ori mai mulți copii obezi și de trei ori mai mulți adolescenți obezi în comparație cu 1980, una din fiecare trei tineri considerați supraponderali sau obezi. Aceste cifre sunt șocante, dar iată veștile bune: femeile care mănâncă bine în timpul sarcinii pot îmbunătăți șansele copiilor lor de a trăi la o greutate sănătoasă pe măsură ce cresc!
Mitul potrivit căruia o femeie ar trebui să „mănânce pentru două” în timpul sarcinii rămâne popular, dar este mai aproape de adevăr că ar trebui să mănânce „de două ori mai sănătos”. A mânca prea mult poate afecta negativ sănătatea mamei și a bebelușului. Cercetări recente au investigat efectele creșterii în greutate materne asupra complicațiilor sarcinii și a obezității ulterioare la mame și copiii lor. Lecțiile învățate sunt esențiale pentru femeile care sunt sau doresc să rămână însărcinate. Din păcate, mai multe studii sugerează că medicii nu reușesc să ofere informații adecvate sau exacte despre gestionarea greutății în timpul sarcinii. Abordarea proactivă a managementului sănătății în timpul sarcinii poate face o mare diferență - iar acest articol este un loc bun pentru a începe.
Mamele care se îngrașă excesiv în timpul sarcinii pot menține mai multă greutate după sarcină - chiar și până la 15 ani după sarcină - conform mai multor studii din Jurnalul internațional de obezitate și Cercetarea obezității și practica clinică. Mamele care consumă prea multe kilograme pot crește, de asemenea, riscul de obezitate al copiilor. Exact de ce se întâmplă acest lucru nu este pe deplin înțeles, dar supraalimentarea maternă poate afecta reglarea apetitului și, eventual, poate modifica expresia genelor la sugarul în curs de dezvoltare. Lancet și alte reviste au prezentat studii care indică faptul că nașterea prematură și greutatea mare la naștere (care poate rezulta din creșterea excesivă a greutății materne) par să predispună copiii la obezitate, precum și alte probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul.
Mai mult, pericolul reprezentat de creșterea excesivă în greutate pentru copilul în curs de dezvoltare nu poate fi înțeles. Un studiu care conține date de la aproximativ 500.000 de mame și 1,1 milioane de sugari din SUA a permis cercetătorilor să determine că fiecare kilogram (2,2 kilograme) de greutate câștigat de mamă a crescut greutatea la naștere a sugarului cu 7,35 grame. Mamele care au câștigat mai mult decât creșterea maximă recomandată în greutate (40 de lire sterline) au născut sugari cu o greutate de 100 până la 150 de grame mai mare decât mamele care au luat aproximativ 20-25 de lire sterline. Greutatea mare la naștere poate crește riscul mamei de naștere prin cezariană, lacerări și sângerări puternice post-partum, precum și riscul de accidentare al copilului în timpul procesului de naștere.