Ce smoothie-uri să bei pentru a slăbi - Respite Cafe

smoothie-uri

Smoothies sunt ideale pentru pierderea în greutate, deoarece vă permit să controlați ingredientele. De asemenea, sunt capabili să încorporeze ingrediente cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți, care vă pot face să vă simțiți plin de mult timp. De fapt, combinarea ingredientelor potrivite în smoothie-urile dvs. poate contribui la îmbunătățirea eforturilor de slăbire. În afară de elementele de bază, puteți adăuga ingrediente puternice care dau valoare nutritivă cu o notă mai mare, oferindu-vă mai multă energie, îmbunătățind rata metabolică și umplându-vă ore în șir. Aruncați o privire la cele mai bune 6 smoothie-uri pentru slăbit.

1. BUTURI DE PROTEINE JELLY BUTTER CU ALUNE

Amestecarea fructelor de pădure congelate cu ovăz laminat, proteine ​​de vanilie, unt natural de arahide și lapte de soia ajută la crearea unui smoothie bogat în proteine, fără exces de calorii. De asemenea, puteți înlocui laptele de soia cu tipul preferat de lapte neîndulcit, dacă este necesar. Nu va avea un efect semnificativ asupra nutriției sau profilului gustativ.

Nutriție: 228 calorii

Ingrediente

  • 1 cana lapte de soia
  • 2 linguri de ovăz laminat
  • 1 lingură de fasole de vanilie
  • 1 lingură unt natural de arahide
  • 1 cana fructe de padure congelate

Directii

Combinați toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare.

2. SMOOTHIE DE VANILĂ LIME

Acest smoothie are un conținut scăzut de zahăr și este ambalat cu 42 g de proteine ​​pentru construirea mușchilor, ceea ce este suficient pentru a acoperi aportul zilnic recomandat. Adăugarea de brânză de vaci conferă băuturii o consistență satisfăcătoare, care va fi utilă atunci când încercați să scuturați câteva kilograme în plus. Dacă sunteți sensibil la lactate, puteți folosi în schimb tofu pentru a obține o textură similară.

Nutriție: 212 calorii

Ingrediente

  • o mână de spanac sau 2 până la 3 picături colorant alimentar verde
  • 2 până la 4 pachete de Stevia
  • 1/2 la 1 cană de apă (sau după cum este necesar)
  • 5-10 cuburi de gheață
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • 1 Scoop praf de proteine ​​de vanilie
  • 1/2 cană brânză de vaci fără grăsimi

Opțional

  • 1/2 linguriță de gumă de xantan, 1 cracker de graham, măcinat în firimituri

Directii

Amestecă totul până se omogenizează. Se servește într-un pahar și se bucură!

3. SHAKE PEPPERMINT DE CIOCOLATĂ NEGRU

Acest shake dulce, mentos este minunat pentru orice perioadă a anului. Mai mult, nu este concentrat cu zahăr sau grăsimi, ceea ce înseamnă că este minunat pentru dieta ta de slăbire. Adăugați o ciorbă de iaurt grecesc atunci când serviți pentru a crește aportul de proteine.