Ce se întâmplă dacă nu numărați caloriile din fructe SparkPeople
Postări GOPINTOS: 6.263
30.01.12 1:37 P
La fel ca PP, presupunerile mele și presupunând că sunt o fată bună, erau departe de drum. Urmărirea fructelor și a legumelor a fost un adevărat deschizător de ochi pentru mine. Habar n-aveam de cantitatea de carbohidrați pe care o consumam. Urmărirea ajută la planificarea zilei mele (înainte și după ce consum) și la încercarea de a rămâne în limitele mele.
JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
30.01.12 12:10 P
CD11406717 Mesaje: 111
18.01.12 1:03 P
Sunt pe Weight Watchers ceea ce nu te face să numeri cele mai multe fructe și legume în punctele tale zilnice. Unele sunt încă numărate, cum ar fi cartofii, porumbul, mazărea. legume cu amidon care sunt mai calorii. Am fost pe el de 2 săptămâni și am slăbit 5 kilograme. Întreaga idee de a nu număra aceste alimente este să te obișnuiești să mănânci mai multe dintre ele și mai puține lucruri procesate. Dacă vă umpleți lucrurile bune, este mai puțin probabil să exagerați cu orice altceva.
LOVELAKEISHA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.428)
Postări: 47
18/01/12 1:01 P
Aș urmări totul.
SINGINGMAIDEN Postări: 336
18/01/12 12:57 P
Dacă urmăriți, urmăriți totul.
Recunosc că nu mai urmăresc în fiecare zi, dar am urmărit cu fidelitate totul la început. Vă ajută să vă puteți uita la tracker și să vedeți ce anume ați mâncat și cum a afectat WI-ul dvs.
ANARIE Postări: 13.246
18.01.12 12:36 P
Sunt cu Christina la asta. Nu doriți să vă urmăriți fructele și legumele sugerează că vă gândiți doar să mâncați cât mai puține calorii pentru a slăbi. Este normal la început, dar la un moment dat trebuie să vă gândiți să mâncați cele mai bune * calorii pentru a vă face sănătos. Frumusețea trackerului nutrițional aici este că este un tracker NUTRITION, nu doar un tracker de calorii. Este conceput pentru a vă ajuta să decideți * ce alimente ar trebui să alcătuiască numărul total de calorii. Dacă nu vă urmăriți fructele și legumele, nu veți ști dacă obțineți cantitățile potrivite de „lucruri bune”, cum ar fi fibre, calciu, proteine etc., care vin împreună cu caloriile. Urmăresc fiecare bucată de fructe și legume pentru că vreau să "obțin credit" pentru nutrienți, nu doar să iau un debit pentru calorii.
Gândiți-vă astfel: Contabilizarea caloriilor este ca și contarea banilor. Când îți echilibrezi cărțile, nu eviți să urmărești banii pe care i-ai dat Crucii Roșii sau ai cheltuit pentru școlarizarea la facultate doar pentru că acele lucruri sunt virtuoase. Țineți evidența fiecărui bănuț, deoarece atunci îl puteți deduce din impozite și/sau vă puteți justifica cheltuielile și vă puteți simți bine în legătură cu aceasta. Ar fi mai logic să semi-ignorați ceea ce ați cheltuit pe filme și pantofi; poți urmări asta în cap, dar înregistrările sunt mai puțin utile. Dacă „cheltuiți” 200 de calorii pe portocale și broccoli și le urmăriți, veți vedea informațiile că ați obținut o treime din fibrele din zi, o parte din calciu și cea mai mare parte din potasiu (și vitaminele C și A dacă urmăriți aceia.) Dacă „cheltuiți” 200 de calorii pe cookie-uri, veți vedea că tocmai ați cheltuit caloriile pe zahăr și grăsimi și nu ați obținut nicio valoare în schimb. Este echivalentul caloriilor de a plăti 15 USD pentru un bilet la un film cu Adam Sandler. Atâta timp cât ești atent la TOATE informațiile nutriționale, urmărirea fructelor și legumelor îți oferă un stimulent suplimentar pentru a-ți cheltui calorii cu înțelepciune.
LOVE_LIANE Postări: 819
18.01.12 12:03 P
Este o idee bună să vă urmăriți fructele.
Pe Weight Watchers (pe care l-am folosit de câteva luni și am văzut rezultate excelente), fructele și legumele sunt 0 puncte - ideea fiind că, dacă doriți să luați o gustare, este mai bine să ajungeți la un măr sau la morcovi decât la niște junk procesate. care poate, pe baza tuturor celorlalți factori, să aibă aceeași cantitate de „puncte”.