Ce se întâmplă dacă încercați să folosiți auto-ură ca motivație pentru a vă îmbunătăți cu adevărat
Rușinea nu este distractivă, dar nici nu merge la sală. Trebuie să suferi ceva durere dacă vrei să te îmbunătățești, nu? Mulți dintre noi gândim așa, mai ales dacă sincer ne dorim doar să devenim oameni mai buni. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții cu siguranță că, dacă aș putea impresiona asupra mea cât de sub-par sunt, rușinea, vinovăția și dezgustul general m-ar împinge să fac un progres în cele din urmă.
Arată diferit pentru toată lumea, dar pentru mine este: „Ți-a lipsit deja respirația? Ce, îți place să fii incompetent? ” sau „Minunat, copiii sunt o epavă și nu ați reușit de la distanță să dezactivați acest lucru. Când vei începe să iei în serios maternitatea? ” sau „Arăți ca un slob. Nu e de mirare că oamenii nu te iau în serios ”.
Evident, nu-mi place să mă jefuiesc, dar orice funcționează, nu? Odată ce am pierdut în greutate, am rupt acel obicei prost, cresc productivitatea, oricare ar fi aceasta, atunci îmi permit să mă întorc la a vorbi cu mine cu bunătate. Dreapta?
Totuși, nu funcționează așa. Abuzul este abuz, chiar și atunci când abuzul este auto-provocat. Iar abuzul lasă întotdeauna cicatrici. Înclinându-ne spre rușine, ură de sine, vinovăție, cruzime, dezgust (tactici pe care nu le-am fi visat niciodată să le folosim unei persoane pe care o iubim, de altfel) vor avea un efect destul de serios asupra vieții de peste tot.
Deci, dacă sunteți tentați să încercați să vă umiliți pentru a vă atinge obiectivele, iată ce trebuie să știți:
01. Nu va funcționa. Pentru a folosi pierderea în greutate ca exemplu, un studiu realizat pe peste 6000 de persoane a constatat că cei care au suferit discriminări în greutate, despre cel mai umilitor lucru la care mă pot gândi, au fost de aproximativ 2,5 ori mai predispuși să câștige în greutate decât cei care nu au raportat că au fost tratați diferit. . Cei care erau deja supraponderali la momentul studiului aveau de trei ori mai multe șanse să păstreze sau să se îngrașe. „În loc să motiveze indivizii să piardă în greutate”, concluzionează studiul, „discriminarea în funcție de greutate crește riscul de obezitate”. Studiul nu se referă la cruzimea care vine din interior, desigur, dar principiul este același. Rușinea nu acceptă schimbarea pe termen lung. Stresul provocat de acest tip de abuz este mult mai probabil să consolideze obiceiurile pe care încercăm să le rupem.
02. Este foarte greu să faci pauze. La început, probabil că nici nu îți vei da seama că nu funcționează. Faptul că încerci chiar să te rușinezi cu supunere înseamnă că deja crezi că va funcționa. Deci, când nu? O să-ți dai seama că pur și simplu nu ai încercat suficient. Poate, doar poate, dacă te-ai critica puțin mai mult, ai găsi în sfârșit motivația de a rupe acel obicei? Dar, desigur, problema nu este că nu încercați suficient de mult, ci problema este că strategia dvs. este greșită.