Ce să ne așteptăm la planul de corp al lui Joe Wicks ’90 - Day
Hoarde dintre noi sunt încă în căutarea unui impuls de regim sănătos. Întrucât bătălia fără băuturi alcoolice este alungată și dieta cu noul an devine o amintire îndepărtată, există o mulțime de opțiuni pentru oricine dorește să-și exercite și să reducă deliciile.
Ce este?
Planul de 90 de zile este un regim de trei luni care vă face să vă antrenați de patru până la cinci ori în fiecare săptămână, în timp ce reduceți multe grăsimi și carbohidrați și creșteți aportul de legume. Nu este pentru cei neacordați. Exercițiul este dur și mesele necesită timp și organizare, dar pot insufla niște obiceiuri grozave, care pot dura o viață.
Ciclul unu
Înscrierea este o modalitate strălucită de a-ți concentra mintea și de a te angaja să fii mai sănătos - indiferent dacă o faci pentru a pierde în greutate, pentru a tonifica, pentru a fi mai în formă sau pentru a sculpta acel pachet de șase.
Planul este împărțit în trei secțiuni - sau „cicluri” - care ajută la prevenirea plictiselii și fiecare este ușor diferită.
Primul obstacol, odată ce începeți ciclul unu, este „pregătirea ca un șef” - așa cum spune Wicks. Dacă ești ocupat și nu îți faci timp să gătești în lot, s-ar putea să te chinui. Nu trebuie să aveți 21 de căzi Tupperware etichetate pentru următoarele șapte zile, dar când aveți timp să gătiți, cel puțin dublați porția, astfel încât să aveți o masă sortată mai târziu în săptămână.
Rețetele nu durează atât de mult pentru a găti și pentru a gusta destul de uimitor, dar uneori totul se simte cam prea mult, așa că vă ajută să aveți niște farfurii pe care le-ați pregătit mai devreme.
Montarea în antrenamente poate fi, de asemenea, dificilă. În mod ideal, căutați să faceți cinci pe săptămână (minimum patru) și, în funcție de cât de mult aveți în viață, acest lucru poate fi foarte dificil.
În plus, antrenamentele pentru ciclul unu au doar 25 de minute. Pentru mine, singura modalitate de a le potrivi a fost să o încorporez în rutina mea săptămânală, ridicându-mă (chiar) mai devreme. În acest fel, v-ați distrus antrenamentul la începutul zilei și puteți uita despre asta până mâine.
Antrenamentele Hiit din primele 30 de zile sunt dificile, așa că strângerea energiei pentru a face una când intru seara de la serviciu nu a fost o opțiune pentru mine.
În funcție de nivelul dvs. de fitness, s-ar putea să găsiți aceste lucruri foarte grele, dar veți deveni mai buni și mai puternici - iar durerea durează doar 25 de minute!
Planul obține rezultate diferite pentru toată lumea, dar la sfârșitul ciclului unu, pierdusem o jumătate de piatră și - mai important - un centimetru și jumătate din șolduri. Hainele mele au fost mult mai libere, m-am simțit mai confortabil și mai fericit cu corpul meu și mult mai potrivit.