Ce să mănânci peste 40 de DailyOM

Ce să mănânci peste 40 de ani

De Jacqui Justice

13.822 de persoane au urmat acest curs

Dacă ai peste 40 de ani, probabil ai observat că dieta ta nu funcționează pentru tine așa cum o făceai când erai între 20 și 30 de ani. Poate că o cină cu paste și pâine are ca rezultat acum o burtă umflată și un kilogram sau 2 în plus pe cântar a doua zi dimineață? Cupa aceea de după-amiază cu Joe te ține treaz toată noaptea? Gustarea aceea târzie de noapte înainte de culcare are ca rezultat o criză dureroasă de arsuri la stomac? Sau te-ai săturat după prânz și ai nevoie de cafea sau ceva dulce pentru un pick-me-up? Nu esti singur. Avem 40 de ani, iar lucrurile tocmai au devenit reale!

Împlinirea a 40 de ani este o etapă majoră care trebuie sărbătorită și este, de asemenea, un moment bun pentru o evaluare dietetică. Din păcate, zilele în care ne scăpăm de mâncare nedorită, băuturi cu carbohidrați și ore fericite nesfârșite s-au încheiat, dar chiar și dietele noastre normale par să ne afecteze diferit după 40. De ce este asta? Simplu și simplu, corpul tău pur și simplu nu prelucrează aceste alimente așa cum se obișnuia din cauza modificărilor hormonilor care îți afectează metabolismul și digestia.

Uită-te și simte-te fabulos din interior afară după 40 de ani

Iată o listă utilă a principalelor modificări prin care trece corpul unei femei după ce a împlinit 40 de ani din cauza schimbărilor hormonale:

Metabolismul încetinește și masa musculară scade.
Nivelurile de grăsime corporală și cortizol cresc, provocând de obicei creșterea în greutate în jurul secțiunii medii.
Rezistența la insulină crește, ceea ce face mai dificilă arderea carbohidraților.
Enzimele digestive scad, ceea ce poate provoca gaze, balonare și reflux acid.
Colagenul scade, ceea ce face ca pielea să prezinte semne mai vizibile de îmbătrânire.
Enzimele digestive scad (cauzând gaze, balonare și reflux acid).
Părul începe să se subțire și să devină mai fragil.
Densitatea osoasă diminuată, care poate provoca pierderea înălțimii.
Risc crescut de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și tulburări autoimune.

În timp ce, da, pare o listă alarmantă și lungă, vestea bună este că, modificându-vă dieta și stilul de viață, puteți inversa sau preveni toate aceste probleme.

Obțineți controlul deplasărilor hormonale, natural

Alegerile dvs. dietetice și de stil de viață fac diferența în modul în care povestea dvs. de wellness se va desfășura. După vârsta de 40 de ani, nu mai poți scăpa de acele discreții distractive despre dietă și stilul de viață din trecut la fel de ușor. Asta nu înseamnă că ești sortit să mănânci mâncare plictisitoare, fără gust și că nu ar trebui să te distrezi sau să trăiești viața socială. Înseamnă doar că, dacă doriți să navigați prin anii 40 și mai mult decât să vă simțiți și să arătați cât mai bine, va trebui să faceți câteva ajustări dietetice și de stil de viață. Și tocmai asta este acest curs pentru a vă ajuta!

Cu acest curs distractiv și extrem de benefic de 10 zile, veți învăța:

Cum să vă reglați dieta pentru cele mai bune rezultate după vârsta de 40 de ani.
Cum să evaluați și să vă optimizați starea de bine personală.
Superalimentele de care aveți nevoie pentru a vă maximiza starea generală de sănătate.
Ce să mănânci pentru a inversa/preveni următoarele După 40 de factori de wellness:
- Metabolism lent (creștere în greutate hormonală încăpățânată).
- Digestie lentă (balonare, gaze, reflux acid, constipație).
- Energie slaba.
- Probleme legate de somn.
- Probleme de zahăr din sânge.
- Densitatea osoasă diminuată.
- Îmbătrânire prematură (încrețirea pielii, subțierea părului).
- Libidoul diminuat.
- Probleme inflamatorii.
- Modificări cognitive (ceață cerebrală).

Veți primi:

10 lecții zilnice cu rețete delicioase, orientate spre sănătate, pentru persoanele de peste 40 de ani și peste.
Instrumente specifice pentru a vă crea evaluarea personală a sănătății.
Recomandări superalimentare care ajută la inversarea și prevenirea factorilor de sănătate primari cu care se confruntă oamenii după 40 de ani.
Sarcini scurte pentru teme cu pași concreti de acțiune pentru cele mai bune rezultate.

Iată un instantaneu cu privire la evoluția călătoriei dvs. de 10 zile:

Ziua 1: Crearea evaluării personale a sănătății: Evaluați locul în care sunteți înțelept în domeniul sănătății.
Ziua 2: Păstrarea zahărului din sânge sub control: Alimentele care echilibrează zahărul din sânge - aceasta este cheia îmbătrânirii sănătoase.
Ziua 3: Revoluția metabolizării vârstei mijlocii: Sfaturi grozave pentru comutarea comutării de la grăsime la firmă.
Ziua 4: Gaz, balonare și reflux (oh, da!): Sugestii specifice de alimente pentru a obține o bunăstare digestivă.
Ziua 5: Arătând ceva dragoste: Alimente specifice pentru optimizarea sănătății inimii.
Ziua 6: Somnul: Alimente specifice pentru îmbunătățirea somnului.
Ziua 7: Bones Of Steel: Alimentele esențiale pentru îmbunătățirea densității osoase.
Ziua 8: Înfrumusețează-ți ambalajul: Mâncăruri tastic pentru a obține frumusețea din interior spre exterior.
Ziua 9: Libidoul tău a căzut și nu se poate ridica: Mâncăruri specifice pentru a-ți lua dorința sexuală de la zero la sex.
Ziua 10: Dezaburirea creierului: Eliminarea dezordinii, alimentele care îmbunătățesc memoria.