Ce să mănânci la Starbucks - Nutrition Action

„Produsele de patiserie artizanale” La Boulange de la Starbucks sunt în mare parte făină albă, zahăr și unt. În schimb, încercați:

starbucks

Ovaz. Făina de ovăz fără ornamente de 160 de calorii conține 4 grame de fibre, aproximativ jumătate din ea solubilă, care ajută la scăderea colesterolului. Afinul Hearty vine cu pachete de afine proaspete (20 calorii) și fructe uscate, nuci și semințe (70 calorii). Clasicul are fructe uscate (100 calorii) și nuci (100 calorii). Sari peste pachetul de zahăr brun sau sirop de agave. Dezavantaj: doar 5 grame de proteine ​​(7 grame cu o topping de nuci).

Iaurt perfect. Toate cele trei sunt făcute cu iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, astfel încât să obțineți aproximativ 15 grame de proteine ​​și 15 la sută din calciu pe zi. Dar primiți și 5 sau 7 lingurițe de zahăr (o mare parte din acesta adăugat), datorită mierii, fructelor de pădure îndulcite sau piureului de zmeură îndulcit și cașului de lămâie. Puteți pierde aproximativ 2 lingurițe de zahăr omitând granola și până la 4 lingurițe evitând mierea. Pentru 220-310 calorii, este o alegere decentă.

Fata de spanac. Veți obține albușuri de ou, spanac, roșii, brânză feta și o folie de grâu integral (în mare parte), fără tot zahărul din dulciurile Starbucks. Aceasta adaugă până la 19 grame de proteine ​​pentru doar 290 de calorii și 4 grame de grăsimi saturate. În ciuda sodiului (830 miligrame), este încă o alegere de top. Și bate sandviciul sănătos pentru micul dejun cu legume și fontiago, care are 470 de calorii și aproximativ de două ori mai mult decât grăsimea saturată.