Ce să mănânci înainte și după un antrenament ca vegan HuffPost Australia Food & Drink
Când vine vorba de nutriția pre-antrenament și post-antrenament, este vorba de sincronizare, carbohidrați și proteine - atât pentru vegani, cât și pentru non-vegani. Momentul greșit poate duce la recuperarea întârziată, la rezultate compromise și la supărarea stomacului în timpul antrenamentului, în timp ce timpul corect și mâncarea vă ajută să obțineți performanțe optime.
Pentru a vă asigura că profitați la maximum de sesiunea de antrenament, HuffPost Australia a vorbit cu doi dieteticieni despre cele mai bune gustări înainte și post antrenament pentru vegani.
Cât de importantă este nutriția pre și post antrenament?
„O nutriție bună pre și post-antrenament vă va ajuta să vă construiți mușchiul slab, să vă recuperați corect de la antrenament și vă va permite să vă antrenați din nou în mod eficient la următoarea sesiune”, a declarat pentru HuffPost Australia dietista acreditată Rebecca Gawthorne.
Gândiți-vă la asta ca la alimentarea unui foc cu lemne de foc de lungă durată sau a unei mașini cu combustibil. Pentru a obține performanțe optime atunci când vă antrenați, este important să introduceți în prealabil combustibilul potrivit în corpul nostru.
„O alimentație slabă înaintea antrenamentului poate provoca, de asemenea, simptome gastro-intestinale, cum ar fi greață și crampe, niveluri crescute de efort perceput și afectează puterea și rezistența”, a declarat Jessica Spendlove, dietetician acreditat și dietetician de performanță.