Ce să mănânci în timpul verii Lunile de vară te fac letargic la locul de muncă Urmărește aceste dosare și daruri
Rezumat
Este important să alegem ce mâncăm în funcție de sezon.
De Saliha Nasline
Este vară de vârf în majoritatea părților din India, iar odată cu creșterea temperaturii apare riscul de deshidratare, arsuri ale pielii, febră și accident vascular cerebral dacă nu mănânci și bei corect.
„Este bine să urmezi o dietă sezonieră. Alimentele sezoniere sunt proaspete și au un conținut nutrițional mai mare decât fructele și legumele care sunt în afara sezonului ", a declarat dr. M Udaya Kumar Maiya, director medical la Portea Medical.
Alimentele sezoniere vă pot ajuta să vă bucurați de un curcubeu de fructe și legume colorate și să oferiți corpului vitamine esențiale, minerale, enzime, antioxidanți și fitochimicale. A avea alimente sezoniere ajută, de asemenea, la îmbunătățirea capacităților naturale de curățare și vindecare ale sistemului nostru, a spus Maiya.
Căldura de vară poate afecta pe oricine, dar persoanele în vârstă, copiii, lucrătorii în aer liber și sportivii tind să fie mai sensibili. Pot fi pierderi de lichide și săruri din corpul nostru pe timp cald, ducând la deshidratare, crampe, TA scăzută și epuizare. Este important să rămâi în interior și să fii hidratat. Evitați să ieșiți în aer liber între orele 12:00 și 16:00, a spus dr. KN Manjunath, consultant în medicină internă și geriatrie, Spitalul Vikram, Bengaluru.
Creșterea temperaturii și a căldurii poate pune corpul sub tensiune. GS Sudharani, dietetician, Apollo Sugar Clinics, a declarat: „Poate provoca de fapt iritabilitate, lipsă de concentrare, probleme de somn și, de asemenea, deshidratare, sensibilități ale pielii și deficiențe de vitamine și minerale. Deci, toată lumea trebuie să aibă grijă în timpul verii. ”
PĂSTRAȚI NIVELUL DE HIDRATARE DREPT
În timpul verii, corpul dumneavoastră are nevoie de alimente bogate în apă și electroliți și o dietă care vă va menține nivelul de energie stabil.
„A bea mai multă apă, a mânca legume și fructe răcoritoare ajută foarte mult vara la menținerea nivelului de energie ridicat. Includeți fructe bogate în apă și minerale precum pepeni verzi, portocale, lămâie și căpșuni în mese.