Ce să mănânci dacă te simți întotdeauna obosit și stresat
Incetineste. Funcționează.
În practica mea, în fiecare zi întâlnesc cel puțin câteva persoane a căror cea mai mare plângere cu privire la sănătatea (și viața) lor este un sentiment de lipsă de abilitate - un sentiment inexplicabil de a nu le simți 100%, iritabilitate constantă, o ceață creieră debilitantă și o groaznică cădere de după-amiază care îi face să se teamă de prânz, în fiecare zi. Și aceștia sunt tineri despre care vorbesc, în vârsta de douăzeci și treizeci de ani. Ce este în neregulă cu ei? Este acesta un sindrom de bună-credință sau este totul doar în mintea lor?
Ei bine, acestea sunt simptome clasice ale unui diagnostic care deseori pierde: oboseala suprarenală. Să înțelegem ce înseamnă asta. Situate în partea de sus a fiecărui rinichi, glandele noastre suprarenale produc hormoni care ajută la controlul inimii, rinichilor, tractului gastro-intestinal, oaselor, organelor genitale și sistemului imunitar.
Acestea ne ajută să controlăm zahărul din sânge, să reglăm modul în care organismul transformă grăsimile, proteinele și carbohidrații în energie, să gestioneze stresul, să reacționeze la factorii de stres precum o boală majoră sau un prejudiciu și, de asemenea, ne ajută să ne reglăm tensiunea arterială. Practic, acestea sunt extrem de importante pentru o funcționare eficientă „de zi cu zi”.
Soia face minuni. PC: Foodografia lui Revi
De aceea, atunci când ne confruntăm cu stres pe termen lung, cum ar fi moartea unei persoane apropiate sau sfârșitul unei relații îndelungate, studii sau presiuni legate de muncă, glandele noastre suprarenale sunt grav impozitate, iar oboseala se poate instala și ajungem doar să simțim obosit și crunt și teribil tot timpul.
Cele mai frecvente simptome sunt epuizarea, slăbirea imunității, tulburările de somn și pofta de mâncare. Aveți grijă, de asemenea, la dificultăți în a vă ridica de la pat dimineața, incapacitatea de a face față stresului sau condițiilor de tensiune, pofta de mâncare sărată, utilizarea excesivă a stimulentelor precum cofeina, imunitate slăbită, tulburări de somn, anxietate excesivă, dificultăți de respirație, energie scăzută și incapacitatea de a face față stresului și creșterii în greutate.