Ce să comanzi când tu; mănânci afară și iau o dietă - Business Insider

Rezumatul INSIDER:

mănânci

• INSIDER a vorbit cu nutriționistul Karen Ansel pentru a afla ce să comandeți și să evitați în timp ce luați masa.• Optați pentru salată sau supă pentru un început, urmat de un fel principal simplu, cum ar fi pui la grătar cu legume.• Evitați părțile carby și desertul și aveți grijă la dimensiunile mari ale porțiunilor.

Când încercați să mâncați sănătos, este întotdeauna mai ușor să gătiți acasă decât să luați masa.

Dar dacă nu sunteți complet antisocial, vă ajută să știți ce să comandați data viitoare când ieșiți la prânz fără a compromite o dietă sănătoasă.

INSIDER a consultat nutriționistul Karen Ansel (MS, RDN), autorul cărții „Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer”, pentru a afla ce este mai bine să comandați dintr-un meniu tipic de restaurant.

Pentru început, salată sau supă sunt opțiuni inteligente. "Sărarea mesei dvs. fie cu o salată, fie cu o ceașcă de supă pe bază de bulion vă poate ajuta să mâncați mai puțin din masă în general", a spus Ansel. „Amândoi sunt împachetați cu fibre și apă, care vă ajută să vă umpleți”.

În ceea ce privește felul principal, regula lui Ansel este de a păstrați-l de bază. "Mergi cu cele mai simple mese posibil ca pui la gratar sau fructe de mare,"a spus ea. Șansele sunt, cu cât felul de mâncare este mai puțin complicat, cu atât este mai bine pentru tine.