Ce; s Secretul ei Samantha Gash - Sănătate Dieta Fitness - Livingly
Avocatul australian devenit activist și activist vorbește despre adaptabilitate, rezistență și „perspectivă asupra deșertului”.
În 2010, Samantha Gash a devenit prima femeie și cea mai tânără persoană care a finalizat Grand Slamul Four Deserts al RacingthePlanet, care este cea mai dificilă serie de ultra-maraton din deșert de pe Pământ. (Vedeți Desert Runners, filmul documentar care îi urmează pe Gash și alți trei sportivi de-a lungul cursei.) Astăzi, avocatul australian în vârstă de 29 de ani devenit alergător, activist și cruciat național pentru League of Extraordinary Women împărtășește gânduri inspirate despre adaptabilitate, reziliență și „perspectivă asupra deșertului”.
Ce înseamnă wellness pentru tine? "Cred că este vorba despre echilibru în general. Presupun că asoc sănătatea la sănătatea mintală, dar căutând și partea ta fizică."
Care sunt unele dintre lucrurile pe care le faceți în viața de zi cu zi pentru a vă menține starea de bine? „Sunt foarte ocupat, zilele mele sunt atât de pline, încât uneori mă las prins în tot acest„ trebuie să fiu ocupat ”, dar cred că de fapt provoacă o mulțime de probleme, în ceea ce privește productivitatea și sănătatea mintală. Așa că încerc și fac o anumită rutină în fiecare dimineață când mă trezesc. Pentru mine, încerc doar să-mi acord cinci minute în fiecare dimineață, unde ies în curtea mea și fac doar câteva respirații profunde, am un pahar cu apă - uneori cu un pic de lămâie în el - și încercați să nu vă uitați la telefonul meu pentru acele cinci minute, pentru a începe ziua în locul potrivit. "
Cum ne permitem să revenim prin provocări sau adversități mari? Perspectiva, rezistența, adaptabilitatea sunt toate foarte importante. "
Ce altceva? „Prieteniile mele - în special pentru prietenele mele. Am cinci sau șase prietene foarte apropiate din diferite domenii ale vieții mele. Investesc în acele relații și, în schimb, simt că investesc în mine, deci sunt foarte semnificative. Cu siguranță a avut un impact pozitiv asupra vieții mele ".
Dar fitness-ul? Cum te menții în formă și cum te-ai format în cele patru deșerturi? „Când am început cu cele patru deșerturi, mă potriveam în sensul că alergasem la un maraton, dar nu aș spune că eram prea pregătit pentru provocarea celor patru deșerturi. Nu știam cu adevărat ce deșert. ultra maratonul a fost ca în cazul în care trebuie să purtați totul într-un pachet pe spate timp de cinci zile; nici măcar nu am putut să-l înțeleg, ca să fiu sincer. Am încercat să imit purtând un pachet greu pe alergări, dar din cauza muncii nu am putut Nu fac zile întregi de alergări foarte lungi. Am făcut o mulțime de yoga fierbinte pentru a mă pregăti pentru căldură. "
Wow! Ce ai aflat că acum aplici la alergare? „Știu cu siguranță că acum este vorba despre alergare de calitate peste cantitate. Deci nu fac doar alergări lungi, fac sesiuni de viteză, o mulțime de muncă pe deal. Practic, pentru mine, cu atât mai mult pot fi pe traseu, spre deosebire de pe drum, cu atât mai bine. Am un antrenor acum, dar când am făcut Four Deserts, mă pregăteam. Antrenamentul meu era la fiecare cursă. Prima a fost în Chile, în deșertul Anaconda. Și am fost rănit înainte de a intra în acea Cursa, așa că intenția mea nu a fost niciodată să fac cele patru, doar să o fac pe prima. Am ajuns acolo și am învățat foarte repede că era atât de cald și că corpul tău trebuie să se adapteze pe măsură ce zilele progresează. Deci, am învățat multe din asta A doua cursă a fost în China, iar a treia cursă a fost în Egipt, iar a patra cursă a fost în Antarctica. "