Ce; s Cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea
Viața ne poate împiedica, ducându-ne să câștigăm câteva kilograme. Fie că este vorba de stres sau de supraalimentare, greutatea începe să se acumuleze. Există o modalitate de a pierde această greutate: o bandă de alergat pentru casă.
Dar care este cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea?
Am găsit 6 benzi de alergare care să te ajute să alergi sau să mergi cu pași repezi și să te potrivești de acasă.
Dacă sunteți dornici să coborâți mai întâi la carne, iată ce este cea mai bună alegere a benzilor de alergat.
Exerciții fizice și oameni supraponderali
În Statele Unite, 66,3% dintre adulți sunt supraponderali sau obezi. Când încerci să devii motivat să faci mișcare, este întotdeauna greu. Îmi amintesc că am vrut să mă uit la televizor mai degrabă decât să mă antrenez. Dar o poți face!
S-ar putea să nu fie întotdeauna ușor și uneori s-ar putea să ai chef să renunți. Dar nu. Am fost acolo odată. Mulți oameni au. Este nevoie de timp, determinare și motivație.
Dar cum te motivezi?
John P. Higgins, de la Facultatea de Medicină a Universității din Texas,
„Deși poate fi o provocare pentru o persoană obeză să treacă la un stil de viață sănătos, beneficiile fizice și emoționale ale unui program regulat de exerciții fizice fac ca aceasta să merite efortul”.
Banda de alergat este un mod incredibil de a face acest lucru. Cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană mai grea poate satisface toate nevoile dumneavoastră.
Care sunt avantajele unei benzi de alergare?
Bandele de alergat sunt incredibil de bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă faceți 30 de minute pe zi, chiar dacă mergeți rapid, veți începe să vedeți diferența.
Scade tensiunea arterială
Pe măsură ce îmbătrânim, tensiunea noastră arterială crește și acest lucru poate duce la boli cardiovasculare sau boli coronariene.
A face exerciții zilnice pe cea mai bună bandă de alergat pentru supraponderali va reduce acest risc.
Reduce stresul
Se știe că mersul pe jos reduce stresul și are un impact pozitiv asupra vieții tale. Cu cât ești mai fericit, cu atât ai mai multe șanse să faci mișcare.
Întărește osul și mușchii
Folosirea unei benzi de alergare atunci când supraponderalitatea vă va mișca mult mai mult articulațiile. Făcând acest lucru, puteți să vă construiți încet mușchii. Acest lucru vă va face să vă deplasați mai ușor pentru mai mult timp și să simplificați sarcinile zilnice.
Când am început să folosesc unul, îl aveam la cea mai mică viteză, cu televizorul pornit în fundal. Nici măcar nu simțeam că fac mișcare!
Bate fiind afară
Dacă credeți că sunteți supraponderal și trebuie să faceți ceva în acest sens, știu la ce vă gândiți, de ce să pierdeți bani (și spațiu) pe o bandă de alergat pentru acasă, când puteți ieși afară și bate betonul?
Există numeroase avantaje:
- Siguranță: reduce riscul de rănire care poate apărea din cauza trotuarelor inegale sau a autovehiculelor.
- Impact mai mic: cea mai bună bandă de alergat pentru persoanele grele va avea o curea amortizată pentru a reduce presiunea pe articulații.
- Convenabil: puteți merge sau alerga oricând doriți, indiferent de vreme.
- Încrederea în sine: dacă te îngrijorează faptul că ceilalți te văd făcând exerciții, alergatul în casă poate preveni aceste preocupări.
În plus, cercetările arată că mersul pe jos sau alergatul pe bandă poate:
- Reduceți șansele de cădere, în special la persoanele în vârstă.
- Creșteți pierderea în greutate prin inhibarea poftei de mâncare.
- Reduceți riscul de a dezvolta cataractă.
- Scăpați kilogramele crescând arderea caloriilor în timpul și după exerciții.
Care este cel mai bun mod de a folosi o bandă de alergat?
Incalzire
Asigurați-vă că vă încălziți. Vă va crește ritmul cardiac și temperatura, astfel încât corpul dvs. va fi gata să meargă la antrenament. De asemenea, va reduce riscul de rănire atunci când faceți exerciții.
Cunoașteți caracteristicile
Folosiți antrenamentele și contoarele de calorii pe care vor fi încorporate benzile de alergat mai bune. Acestea sunt bune atunci când doriți să respectați un program și aveți doar o anumită perioadă de timp pentru exerciții.
Balustrade
Balustradele pot oferi un sprijin sporit, mai ales dacă sunteți puțin nesigur pe picioare. Ele sunt, de asemenea, o caracteristică de siguranță liniștitoare, dacă nu sunteți complet confortabil cu mișcarea benzii de rulare.
Pe măsură ce progresați și vă creșteți puterea, le veți putea folosi mai puțin, ceea ce doriți să vizați. Mutarea brațelor atunci când alergați sau mergeți vă îmbunătățește forma și ar trebui să ardeți mai multe calorii.
Răcire
Faceți o răcire. La fel ca o încălzire, timpul de răcire este important, deoarece puteți încetini ritmul inimii într-un mod controlat. Nu sări doar de pe bandă. Te vei simți amețit. Crede-mă, am făcut-o!
Iată un ghid video la îndemână despre abordarea corectă a utilizării unei benzi de alergare:
Ce să căutați în cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea
În recenziile noastre de mai jos, am ales modele de bandă de alergat care au ceea ce ar avea nevoie o persoană mai grea într-o mașină pentru a oferi un antrenament bun și pentru a se potrivi acasă.
Lățimea benzii de rulare
Lățimea medie a unei centuri de rulare este de aproximativ 18 inci. Cea mai bună bandă de alergat pentru persoanele grele va trebui să aibă o bandă de rulare mai largă și mai groasă.
Unele dintre benzile de alergat rezistente vin cu o lățime de 20 inci sau mai mare, ceea ce vă face mai confortabil să mergeți. Cele din recenzia de mai jos variază în lățimea centurii, așa că asigurați-vă că arătați.
Bande de alergat pentru greutate mare
Majoritatea benzilor de alergat conțin 100 de kilograme până la 300 de kilograme de greutate. Cu toate acestea, alte modele pot conține până la 400 de lire sterline. În general, benzile de alergat cu capacitate de greutate mai mare vor avea o construcție standard mai înaltă, așa că alegeți una care să se potrivească cerințelor dvs.
Viteza maxima
Deși este posibil ca o viteză maximă ridicată să nu fie o caracteristică necesară pentru alegerea unei benzi de alergare, dacă este grea, poate doriți să luați în considerare această opțiune dacă aveți obiective ambițioase sau dacă aveți un aspirant la sportiv în familie.
După un timp, vă recomandăm să măriți rata pentru a se potrivi progresului dvs. A avea unul care depășește maxim șase mile pe oră nu va fi bine atunci când încercați să alergați într-un ritm constant.
Potrivire
O bandă de alergare solidă pentru tipul mare (sau gal) este o investiție, deci trebuie să vă asigurați că este potrivită pentru dvs. Are toate caracteristicile dorite? Este ușor de utilizat? Îl poți păstra?
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune benzi de alergat și să aflăm.
Top șase cele mai bune benzi de alergat pentru o persoană grea
Mai jos sunt alegerile mele de top pentru cea mai bună bandă de alergat pentru persoana mai mare. Permiteți-mi să încep cu preferatul meu personal, impresionantul Life Fitness T5.
Banda de alergare Life Fitness T5 cu consolă Track Connect
După părerea mea, cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea. Cu o capacitate imensă de 400 de kilograme, este ideal pentru cei cu o constituție mai mare.
