Ce reprezintă cheltuielile de energie în repaus și cum funcționează
Când vine vorba de dietă și exerciții fizice, metabolismul dvs. este aproape în esență. Arzi un număr masiv de calorii în fiecare zi, indiferent dacă alergi la un maraton după luni de antrenament sau stai pe canapea după o zi relaxantă acasă. Cu toate acestea, câte calorii ardeți într-o zi are un factor de bază mai presus de toate: cheltuielile de energie de odihnă.
Cheltuielile dvs. de energie de odihnă rezultă între 60 și 75% din caloriile pe care le ardeți într-o zi. Baza din spatele acesteia este câte calorii arde corpul tău doar funcționând normal. Dacă stai pe canapea toată ziua, vei consuma totuși acest număr de calorii gândind, respirând, digerând și cam orice altceva! Este afectat de diverși factori și este important să știți mai multe dacă aveți șansa de a fi cea mai sănătoasă versiune a dvs.
Modul în care se schimbă este afectat de diferite lucruri, iar combinația dintre ele este ceea ce trebuie să lucrați pentru ca acesta să vă avantajeze. Dieta și exercițiile fizice au cel mai semnificativ impact asupra vieții de zi cu zi, astfel încât acestea sunt lucrurile esențiale cu care trebuie să faceți față. Dacă știți care trebuie să fie aportul caloric zilnic pentru întreținere, atunci sunteți gata să începeți.
Dacă urmați o dietă și încercați să atingeți un deficit caloric de 200-500 de calorii pe zi, doar prin dietă, acest lucru ar începe imediat să slăbească. De asemenea, va fi destul de rapid, ceea ce este minunat pentru mulți oameni. Problema cu asta? Ei bine, pe măsură ce corpul tău și metabolismul tău încep să facă față schimbărilor pe care le faci, corpul tău tinde să aibă reacția înfometării. Acest lucru se întâmplă mai ales la nivel hormonal, dar lucrurile chiar încep să încetinească!
Corpul tău începe să-ți reducă cheltuielile totale de energie, inclusiv cheltuielile tale de energie de odihnă, iar progresul tău va încetini treptat din ce în ce mai mult, în cele din urmă până la aproape un impas. Aceasta nu este o veste bună. Nu este sănătos pentru corpul tău să alerge așa și este nesănătos să încerci să slăbești așa. Mai mult decât atât, dacă renunțați la dietă, este posibil să vă reporniți greutatea la un ritm și mai mare și să ajungeți mai greu decât atunci când ați început!