Ce puteți face pentru a menține o dietă echilibrată! Blogul HealthifyMe
Majoritatea nutriționiștilor recomandă o dietă echilibrată pentru ca oricine să rămână în formă și sănătos. Cu toate acestea, sensul exact al unei diete echilibrate nu este foarte clar în mintea tuturor. O dietă echilibrată nu este ca o dietă accidentală, deoarece vă permite să mâncați tot ceea ce ar trebui să facă un adult mediu, dar în proporții optime.
Mai mult, pentru a menține un echilibru adecvat, nu vă puteți răsfăța cu un singur tip de mâncare. Acest lucru ar duce la pierderea nutriției esențiale care provine din mesele cuprinzătoare. O „dietă echilibrată” este completă numai atunci când aveți o varietate de alimente din toate grupurile de alimente care contribuie la aportul dvs. nutritiv.
Potrivit Consiliului indian de cercetare medicală, o dietă care provine dintr-un amestec sănătos de carbohidrați, proteine, calciu, grăsimi, vitamine și minerale, este în mod ideal o „dietă echilibrată”. Cu referire la obiceiul alimentar indian, dieta noastră tradițională este considerată sănătoasă. Deoarece o dietă indiană medie constă din cereale, cereale, leguminoase, leguminoase, produse lactate, uleiuri, nuci, fructe și legume, puteți planifica cu ușurință o masă echilibrată din aceste produse alimentare.
4 motive pentru care începeți imediat o dietă echilibrată
- Vitaminele și mineralele pe care le consumați dintr-o gamă mai largă de alimente vă ajută să vă mențineți celulele, țesuturile și organele.
- O dietă bună te menține în formă, îți permite să menții o greutate sănătoasă, reduce procentul de grăsime din corpul tău și îți oferă energie.
- O alimentație adecvată duce la îmbunătățirea imunității, asigurându-vă astfel că nu vă îmbolnăviți prea des.
- O masă bine echilibrată ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului și vă menține mintea activă.
Nutriție derivată dintr-o dietă echilibrată
Conceptul unei diete echilibrate nu este altceva decât o execuție practică a hărții alimentare pe care am studiat-o la școală. Include toate grupele de alimente și ne oferă cantitatea necesară de nutriție din fiecare dintre ele.